Chăm sóc bệnh tiểu đường hàng ngày: Ngủ, Cân nặng, Kiểm tra lượng đường trong máu, và hơn thế nữa

Mục lục:

Chăm sóc bệnh tiểu đường hàng ngày: Ngủ, Cân nặng, Kiểm tra lượng đường trong máu, và hơn thế nữa
Chăm sóc bệnh tiểu đường hàng ngày: Ngủ, Cân nặng, Kiểm tra lượng đường trong máu, và hơn thế nữa
Anonim

Bạn cần học cách chăm sóc sức khỏe của mình mỗi ngày để sống tốt với bệnh tiểu đường tuýp 2. Tin tốt là có nhiều cách an toàn để chăm sóc tình trạng của bạn tại nhà. Chúng giúp bạn kiểm soát bệnh tật giống như bạn quản lý các phần khác của cuộc sống, như công việc, việc nhà và ngân sách gia đình. Và chúng có thể giúp bạn kiểm soát được sức khỏe của mình.

Đây là một số chiến lược để thử.

Làm Thử Đường Trong Máu Tại Nhà

Kiến thức là sức mạnh khi nói đến lượng đường trong máu của bạn. Nếu bạn nhận thấy các cấp của mình không đúng như mong muốn, bạn có thể thực hiện các bước để đưa chúng trở lại đúng hướng. Vì vậy, hãy chắc chắn để kiểm tra thường xuyên. Một số mẹo cơ bản:

  • Chọn vị trí của bạn để thử nghiệm. Hầu hết các máy đo đều cần bạn chích đầu ngón tay để thử máu. Nhưng một số máy mới hơn có thể lấy mẫu từ những vị trí khác trên cơ thể bạn, chẳng hạn như bắp tay hoặc đùi.
  • Hỏi bác sĩ khi nào bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu - chẳng hạn như trước bữa ăn, sau khi tập thể dục, trước khi đi ngủ hoặc khi bạn nghĩ rằng chúng đang ở mức thấp.
  • Lập kế hoạch với bác sĩ về những việc bạn cần làm khi mức độ quá cao hoặc quá thấp. Ngoài ra, hãy hỏi khi nào bạn nên gọi cho họ nếu họ ở quá xa mục tiêu.
  • Giữ một bản ghi các bài đọc của bạn. Bạn có thể ghi chúng vào sổ tay, theo dõi chúng trong một ứng dụng hoặc dựa vào tính năng bộ nhớ của máy theo dõi đường huyết của bạn. Họ sẽ giúp bạn xem xu hướng và phát hiện bất kỳ vấn đề nào. Và họ cũng sẽ giúp bác sĩ của bạn, vì vậy hãy mang họ đến cuộc hẹn tiếp theo.

Xem Cân nặng của Bạn

Mang thêm một số cân? Nếu bạn thừa cân, bất kể bạn nặng bao nhiêu, bạn có thể giảm lượng đường trong máu nếu bạn gầy đi. Ngay cả khi giảm 10 hoặc 15 pound cũng có đặc quyền về sức khỏe.

Giảm cân có thể:

  • Hạ đường huyết
  • Giảm huyết áp
  • Cải thiện mức cholesterol
  • Giảm căng thẳng ở hông, đầu gối, mắt cá chân và bàn chân của bạn
  • Tiếp thêm năng lượng và giúp bạn thở dễ dàng hơn

Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu kế hoạch giảm cân. Sau đó, nói chuyện với một nhà giáo dục tiểu đường hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra một số thay đổi lành mạnh mà bạn có thể gắn bó suốt đời. Một chế độ ăn uống tốt hơn và thói quen tập thể dục có thể giúp ích rất nhiều cho bạn. Nhưng nếu những thói quen đó không hiệu quả với bạn, hãy hỏi bác sĩ xem liệu thuốc giảm cân hoặc phẫu thuật có thể là một lựa chọn tốt hay không.

Ngủ và Tiểu đường

Không được nghỉ ngơi đầy đủ là một cuộc đấu tranh đối với bất kỳ ai, nhưng nó có thể là một vấn đề còn lớn hơn đối với những người mắc bệnh tiểu đường: ZZZ kém có thể đồng nghĩa với việc kiểm soát lượng đường trong máu kém hơn, một số nghiên cứu cho thấy. Và không chỉ là về thời lượng ngủ mà bạn ngủ được - chất lượng của giấc ngủ có thể tạo nên sự khác biệt khi giúp cải thiện lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Nếu bạn khó ngủ hoặc khó ngủ, hãy hỏi bác sĩ về một số cách để được nghỉ ngơi tốt hơn. Họ có thể giúp bạn tìm ra lý do tại sao bạn mất ngủ. Nếu một vấn đề y tế khiến bạn tỉnh táo, họ có thể giới thiệu một số phương pháp điều trị có thể hữu ích, như thuốc điều trị bệnh thần kinh hoặc máy thở để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ.

Bạn cũng có thể:

  • Thực hành các kỹ thuật thư giãn hoặc bài tập thở ngay trước khi đi ngủ.
  • Hãy tập thể dục thường xuyên, nhưng hãy cố gắng kết thúc buổi tập của bạn ít nhất 3 giờ trước khi bạn lên cơn sốt.
  • Không hút thuốc, uống caffein hoặc rượu vào buổi tối.

Hãy thức dậy và làm việc khác bên ngoài phòng ngủ của bạn khi bạn không thể ngủ. Đừng quay lại giường cho đến khi bạn buồn ngủ.

Nghĩ về Thuốc bổ sung và Phương pháp Điều trị Tự nhiên

Làm bài tập về nhà của bạn trước khi bạn thử bổ sung. Một số có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn, nhưng những loại khác có thể có hại cho những người mắc bệnh. Hãy nhớ rằng FDA không quản lý chúng giống như cách nó thực hiện đối với thuốc. Hãy cảnh giác khi bạn xem xét các công bố được liệt kê trên chai và nhãn.

Đặt cược tốt nhất của bạn: Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn dùng bất kỳ chất bổ sung không kê đơn nào.

Ngoài ra còn có nhiều phương pháp tự nhiên bạn có thể thử để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Chúng bao gồm các phương pháp điều trị thay thế như châm cứu, hình ảnh có hướng dẫn, yoga, thôi miên và xoa bóp. Mặc dù một số biện pháp khắc phục này, như các kỹ thuật thư giãn, an toàn và dễ thực hiện tại nhà, nhưng một số biện pháp khác có thể yêu cầu một bác sĩ được đào tạo đặc biệt. Nói chuyện với một nhà giáo dục về bệnh tiểu đường về những gì có thể giúp bạn.

Công cụ Công nghệ cao

Từ các ứng dụng trên điện thoại thông minh đến máy bơm insulin, một loạt các tiện ích có thể giúp bạn kiểm soát căn bệnh này.

Ví dụ: ngày càng có nhiều ứng dụng và chương trình phần mềm phức tạp hơn cho phép những người mắc bệnh tiểu đường sử dụng máy đo đường huyết thường xuyên theo dõi và phân tích xu hướng lượng đường trong máu. Bạn có thể tải xuống và lưu trữ dữ liệu từ đồng hồ của mình vào máy tính, sau đó xem biểu đồ cho biết tần suất các mức của bạn nằm trong phạm vi bình thường, cũng như cao hơn hoặc thấp hơn bình thường.

Ngoài ra, "công cụ kết hợp" cho phép bạn theo dõi lượng đường trong máu và nhận insulin thông qua máy bơm insulin - tất cả trong một thiết bị.

Máy theo dõi đường huyết liên tục là một thiết bị mà bác sĩ có thể gắn vào da của bạn để đo lượng đường trong máu vài phút một lần trong vài ngày. Điều đó có thể giúp bạn tìm ra những cách tốt nhất để điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc điều trị bệnh tiểu đường để kiểm soát tối ưu.

Nói chuyện với nhà giáo dục bệnh tiểu đường hoặc bác sĩ của bạn để xem liệu người đó có phù hợp với bạn không.

Đề xuất:

Bài viết thú vị
Cách Chia tay Duyên dáng
Đọc thêm

Cách Chia tay Duyên dáng

Đó không phải là bạn, mà là tôi… hay là? Tất cả chúng ta đều đã nghe - hoặc thậm chí đã nói - dòng này như một cách kết thúc một mối quan hệ lãng mạn. Vấn đề là nó thường khiến người bán phá giá suy nghĩ hoàn toàn ngược lại. Nhưng thực sự có cách nào để tạo ra một sự phá cách trong sạch và trung thực không?

Các cặp đôi tháng 5-tháng 12: 5 thách thức, giải pháp
Đọc thêm

Các cặp đôi tháng 5-tháng 12: 5 thách thức, giải pháp

Cái gọi là mối quan hệ từ tháng 5 đến tháng 12, trong đó có khoảng cách tuổi tác lớn giữa các đối tác, có thể là phần thưởng - và cũng có thể là thách thức. Tin tốt là những vấn đề đó có thể được xử lý, giống như bất kỳ vấn đề nào khác trong mối quan hệ - bất kể tuổi tác.

John Gray trong cuốn sách Tại sao Sao Hỏa và Sao Kim lại va chạm
Đọc thêm

John Gray trong cuốn sách Tại sao Sao Hỏa và Sao Kim lại va chạm

Sau một ngày căng thẳng, bạn cần người giúp việc tại nhà. Anh ấy chỉ muốn ớn lạnh. Vì vậy, trong khi bạn chuẩn bị bữa tối, hãy giặt giũ, tắm rửa sạch sẽ và tắm rửa cho bọn trẻ - một lần nữa - anh ấy đang xem tin tức. Trong khi đó, bạn đang tức giận.