2024 Tác giả: Kevin Dyson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 23:53
Khi bạn nghĩ về một đối tác kiểm soát, ý nghĩ về một người nói cho người kia biết họ có thể đi đâu hoặc họ có thể mặc gì có thể xuất hiện trong đầu. Nhưng cũng cần hiểu rằng việc kiểm soát các mối quan hệ có nhiều động lực tinh tế hơn thế. Việc kết thúc trong một mối quan hệ lạm dụng tình cảm và thậm chí không nhìn thấy dấu hiệu là điều khá phổ biến.
Mối quan hệ kiểm soát trông như thế nào?
Mối quan hệ kiểm soát dựa trên sự mất cân bằng quyền lực. Một trong những đối tác về cơ bản thống trị đối tác theo cách gây ra sự đe dọa, bất an hoặc cảm giác tội lỗi. Những cảm giác này có thể được nuôi dưỡng thông qua các cách thể chất, tình cảm, tình dục, tài chính, tinh thần hoặc tâm lý.
Đây là một số dấu hiệu của mối quan hệ dựa trên sự kiểm soát:
- Đối tác của bạn không muốn bị loại khỏi kế hoạch của bạn. Đây là một dấu hiệu cảnh báo lớn rằng đối tác của bạn không muốn bạn có một cuộc sống thiếu họ. Họ không tôn trọng nhu cầu của bạn về thời gian ở một mình. Nếu bạn ra khỏi nhà mà không có họ, họ sẽ bắt đầu nhắn tin hoặc gọi điện cho bạn để kiểm tra xem bạn đang ở đâu và bạn đang ở cùng với ai.
- Bạn xấu hổ vì dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Đôi khi, điều này có thể xuất hiện như thể đối phương yêu bạn và muốn dành nhiều thời gian cho bạn. Nhưng đó là một dấu hiệu của việc kiểm soát hành vi nếu đối tác của bạn không ủng hộ việc gặp những người bạn yêu thương. Nó không khiến bạn cảm thấy tội lỗi hay ích kỷ khi muốn có không gian đó. Là chính mình thực sự là điều tốt nhất cho một mối quan hệ, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn cần không gian.
- Thường xuyên có những lời buộc tội ghen tuông. Ai đó kiểm soát thường sẽ cố gắng và đưa bạn vào thế phòng thủ bằng cách buộc tội bạn tán tỉnh hoặc lừa dối họ với người khác. Ngay cả khi họ có những tổn thương trong quá khứ từ các mối quan hệ khác, họ cũng không nên chiếu những cảm xúc đó lên bạn.
- Đối tác của bạn thường xuyên kiểm tra tin nhắn văn bản và các thông tin cá nhân khác của bạn. Dù bạn đã bên nhau bao lâu, bạn phải luôn có quyền riêng tư của mình. Ai đó kiểm tra các cuộc gọi điện thoại, email, tin nhắn, mạng xã hội hoặc đồ đạc của bạn mà không hỏi bạn là người không tôn trọng ranh giới của bạn.
- Bạn bị chỉ trích liên tục. Ai đó kiểm soát luôn cố gắng làm suy giảm sự tự tin của bạn và hạ thấp bạn ở nơi riêng tư hoặc nơi công cộng. Họ dường như muốn nhấn mạnh những khuyết điểm của bạn và khiến bạn cảm thấy tự ti về những điều kỳ quặc của mình.
- Bạn cảm thấy mình là thủ phạm. Đối tác kiểm soát sẽ luôn nói rằng cảm xúc của họ là lỗi của bạn. Họ sẽ sử dụng bạn như vật tế thần và đóng vai trò là nạn nhân, ngay cả trong những tình huống mà bạn không liên quan.
- Đối tác của bạn thay đổi trải nghiệm của bạn. Một số đối tác sẽ cố gắng làm điều gì đó được gọi là "khai sáng", trong đó họ bóp méo sự thật hoặc xoay chuyển cảm xúc của bạn để bạn đặt câu hỏi về thực tế của chính mình. Ví dụ: nếu đối tác của bạn làm điều gì đó khiến bạn tổn thương và bạn phản ứng tử tế, họ có thể khăng khăng rằng bạn không hiểu tình huống hoặc quá nhạy cảm.
Lắng nghe chính mình
Kiểm soát hành vi không chỉ là khó chịu mà còn là một hình thức lạm dụng trong mối quan hệ. Bạn phải lắng nghe bản thân khi bắt đầu nhận thấy dấu hiệu của một đối tác kiểm soát. Theo thời gian, việc duy trì mối quan hệ kiểm soát có thể ảnh hưởng lâu dài đến bạn như:
- Tự tin giảm sút
- Cảm thấy bị cô lập với gia đình và bạn bè
- Gây ra cảm giác lo lắng và đau khổ
- Khiến bạn tha thứ cho sự đối xử bất lợi từ đối tác của mình và bao biện cho điều đó
Có thể nhận ra và đặt tên cho vấn đề là một phần rất lớn trong việc giải quyết tình huống. Một đối tác kiểm soát sẽ liên tục cố gắng khiến bạn nghĩ rằng bạn là vấn đề và mối quan hệ của bạn sẽ không có vấn đề gì nếu bạn thay đổi. Tuy nhiên, nhận ra sự mất cân bằng sức mạnh của mối quan hệ sẽ giúp bạn tiến tới một mối quan hệ lành mạnh hơn hoặc mang lại sự cân bằng cần thiết cho mối quan hệ hiện tại.
Một số câu hỏi bạn có thể tự hỏi là:
- Đối tác của bạn có khiến bạn cảm thấy sợ hãi không?
- Bạn có cảm thấy bị mất lòng tin liên tục không?
- Bạn có cảm thấy bất lực trước mối quan hệ của mình không?
- Có những chủ đề cụ thể nào mà bạn sợ phải đưa ra hoặc hoàn toàn tránh không?
- Bạn có cảm thấy mình không thể làm được gì đúng không?
- Bạn có cảm thấy có điều gì đó không ổn với mình không?
- Bạn có nói dối đối tác của mình về nơi bạn đã đến không?
Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ hoặc hầu hết các câu hỏi này hoặc nếu bài viết này gây được ấn tượng với bạn, điều đầu tiên cần làm là nói chuyện với đối tác của bạn về điều đó. Mở ra một cuộc trò chuyện về cảm giác của bạn và những gì bạn muốn thay đổi.
Nếu cách đó không hiệu quả, bạn có thể cần thêm trợ giúp hoặc hỗ trợ. Chuyển sang một thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy là một bước đầu tiên tốt. Tìm kiếm sự hỗ trợ của một nhà trị liệu có chuyên môn hoặc cố vấn mối quan hệ để giúp bạn vượt qua những vấn đề này cũng là một lựa chọn khả thi.
Đề xuất:
6 Những Thay đổi Bạn Có thể Thực hiện để Giúp Kiểm soát Bệnh Tiểu đường của Bạn
Khi bạn mắc bệnh tiểu đường, mục tiêu chính là kiểm soát bệnh. Dưới đây là một số điều đơn giản bạn có thể làm mỗi ngày để đạt được mục tiêu đó. Bài tập Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nó cũng cải thiện độ nhạy cảm của bạn với insulin, có nghĩa là nó hoạt động tốt hơn trong cơ thể bạn.
Loại Kiểm soát Sinh sản nào Hiệu quả nhất? Biểu đồ Hiệu quả Kiểm soát Sinh sản
Bạn có nhiều lựa chọn khi chọn một hình thức kiểm soát sinh sản. Một số có thể phù hợp hơn những người khác vì thói quen hoặc lối sống của bạn, nhưng luôn có một câu hỏi trọng tâm: Cái nào giúp tránh thai tốt nhất? Hiệu quả của một số phương pháp ngừa thai phụ thuộc một phần vào việc bạn sử dụng chúng cẩn thận như thế nào.
Không kiểm soát là gì? Làm thế nào để kiểm soát tình trạng mất kiểm soát đường tiểu và ruột
Khi mắc chứng tiểu không tự chủ, chắc chắn bạn sẽ có rất nhiều thắc mắc và không biết nên đi khám ở đâu để được giải đáp và tư vấn. Làm việc với bác sĩ của bạn là bước đầu tiên. Tại đây, bạn cũng sẽ tìm hiểu thêm về chứng tiểu không kiểm soát, các phương pháp điều trị có sẵn và thay đổi lối sống mà bạn có thể thực hiện để có thể hiểu tình trạng của mình và tiếp tục làm những điều bạn thích.
Cách Kiểm soát Bệnh Hen suyễn của Bạn: 5 Mẹo để Kiểm soát Bệnh Hen suyễn Tốt hơn
Hen suyễn thường là một tình trạng bệnh kéo dài suốt đời, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn hoặc con bạn sẽ luôn bị khó thở. Khi bạn làm việc với bác sĩ và chú ý đến các triệu chứng của mình - bạn có thể cần điều chỉnh thuốc để kiểm soát bệnh hen suyễn một cách tối ưu - bạn sẽ có thể ngăn chặn cơn bùng phát và làm tất cả những việc bạn muốn.
Cách Kiểm soát Bệnh Tiểu đường của Bạn: 5 Lời khuyên Giúp Bệnh nhân Tiểu đường Kiểm soát
Kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn là một thách thức hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng và hàng năm, nhưng nỗ lực đó là xứng đáng. Ngay lập tức, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và có nhiều năng lượng hơn. Bạn sẽ sống lâu hơn với ít nguy cơ mắc các vấn đề về bệnh tiểu đường như đau tim, đột quỵ, suy thận, thậm chí mù lòa.