2024 Tác giả: Kevin Dyson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 23:53
Nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp, bạn có nguy cơ cao bị lo âu và trầm cảm. Sự xa cách xã hội và nhu cầu ở nhà trong đại dịch COVID-19 có thể làm cho nó trở nên tồi tệ hơn.
Nhưng với các công cụ phù hợp, như hỗ trợ tinh thần, thuốc và liệu pháp, bạn có thể quản lý sức khỏe tâm thần của mình và ngăn chặn các vấn đề.
Triệu chứng Cảm xúc cần Tìm kiếm
Thỉnh thoảng bạn cảm thấy buồn hoặc căng thẳng khi bạn xa cách hoặc cách ly với xã hội là điều bình thường. Sự cô lập có thể dẫn đến lo lắng và trầm cảm cho tất cả mọi người. Nhưng nếu tình trạng trở nên tồi tệ hơn hoặc không biến mất, tốt nhất bạn nên nhờ sự trợ giúp của chuyên gia. Bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp, thuốc hoặc cả hai.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, đó có thể là dấu hiệu của trầm cảm hoặc lo lắng:
- Giận
- Cảm giác lo lắng
- Đau nhức cơ thể
- Thay đổi khẩu vị
- Khó tập trung hoặc khó ngủ
- Khoảng thời gian khó khăn với những công việc hàng ngày hoặc những trách nhiệm thường ngày
- Sợ
- Bất lực
- Vô vọng
- Sự cáu kỉnh
- Thần kinh
- Buồn
Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn. Chờ đợi sự lo lắng và trầm cảm tự biến mất có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Nó cũng có thể dẫn đến tăng cơn đau, nguy cơ cao mắc các vấn đề về tim, rối loạn chức năng tình dục và các vấn đề với công việc, bạn bè và gia đình.
Tự Chăm Sóc Sức Khỏe Tinh Thần Với RA
Bạn cũng có thể thực hiện các bước để quản lý sức khỏe tâm thần của mình tại nhà.
- Hòa nhập với xã hội. Ngay cả khi bạn bị cô lập về thể chất với những người khác, đừng tự cô lập mình về mặt xã hội. Tương tác với những người khác rất tốt cho sức khỏe của bạn và có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Kết nối với bạn bè và gia đình bằng email, tin nhắn, điện thoại hoặc trò chuyện video. Lên lịch cuộc gọi Thu phóng hoặc FaceTime để giữ liên lạc và chia sẻ các câu chuyện và mẹo làm việc tại nhà với đồng nghiệp.
- Tập thể dục. Đi dạo hoặc chạy bộ bên ngoài, trên con đường mòn tự nhiên không đông đúc, để nâng cao tâm trạng của bạn. Tập thể dục giải phóng endorphin, là chất hóa học mang lại cảm giác thoải mái. Nó cũng làm giảm nồng độ cortisol và adrenaline, là những hormone gây căng thẳng.
- Quản lý căng thẳng. Hãy thử các lớp học, hội thảo và ứng dụng trực tuyến để xử lý căng thẳng tốt hơn. Yoga, thái cực quyền và chánh niệm có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng và lo lắng. Nó cũng có thể làm dịu cơn đau và cứng khớp. Làm dịu tâm trí của bạn bằng các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu và thư giãn cơ bắp liên tục.
- Ngủ ngon. Ngủ ngon có thể giúp bạn đối mặt với ngày mới tốt hơn. Cố gắng không uống caffein hoặc rượu trước khi đi ngủ. Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Giữ phòng ngủ của bạn mát mẻ và tối để bạn có tâm trạng thoải mái cho giấc ngủ.
Nhận hỗ trợ tinh thần từ nhà
Điều quan trọng hơn bao giờ hết là cảm thấy được hỗ trợ, đặc biệt nếu bạn bị cô lập về thể chất.
Tiếp cận những người khác ủng hộ bạn theo cách nhân ái. Nói chuyện với bạn bè, thành viên gia đình hoặc người mà bạn tin tưởng về cảm giác của bạn.
Bạn cũng có thể tiếp cận ngoài mạng cá nhân của mình và thử một nhóm hỗ trợ trực tuyến. Đó là một cách hay để kết nối với những người khác khi bạn ở nhà. Nếu bạn tham gia một nhóm RA, các thành viên sẽ hiểu tình trạng sức khỏe liên tục là như thế nào. Họ có thể chia sẻ lời khuyên về cách tự chăm sóc bản thân hiệu quả.
Để tìm một nhóm, hãy thử Tổ chức Viêm khớp hoặc Mạng lưới Hỗ trợ Bệnh viêm khớp dạng thấp.
Cách Bắt đầu Liệu pháp Cân bằng Xã hội
Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn kiểm soát lo âu và trầm cảm, ngay cả khi ở xa. Nhiều nhà trị liệu hiện cung cấp liệu pháp điều trị từ xa để giảm nguy cơ tiếp xúc với COVID-19. Bạn nói chuyện với bác sĩ trị liệu của mình thông qua ứng dụng hội nghị truyền hình, trang web hoặc điện thoại thay vì gặp trực tiếp tại văn phòng của họ.
Nếu bạn có một nhà trị liệu, hãy hỏi xem bạn có thể sử dụng liệu pháp điều trị từ xa hay không, chi phí là bao nhiêu và liệu bảo hiểm của bạn có chi trả hay không. Nếu bạn không có chuyên gia trị liệu, hãy yêu cầu các khuyến nghị. Bạn có thể thử:
- Bạn bè hoặc những người thân yêu
- Một nhà lãnh đạo tinh thần, bộ trưởng, hoặc một người nào đó trong cộng đồng tín ngưỡng của bạn
- Chương trình hỗ trợ nhân viên của chủ lao động của bạn
- Bác sĩ thấp khớp hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn
- Công ty bảo hiểm của bạn
Gọi cho công ty bảo hiểm của bạn trước khi bạn bắt đầu. Hỏi xem liệu pháp điều trị từ xa có được đài thọ không và nếu có, chi phí tự trả của bạn là bao nhiêu. Hỏi nhà cung cấp nào nằm trong chương trình của bạn và bạn có cần ủy quyền trước hay không.
Nếu công ty bảo hiểm hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn không bao trả liệu pháp điều trị từ xa, hãy hỏi xem họ có kế hoạch cung cấp dịch vụ này trong tương lai hay không. Mọi thứ thay đổi nhanh chóng trong môi trường ngày nay.
Đề xuất:
Cải cách chăm sóc sức khỏe ảnh hưởng đến việc chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn như thế nào
Cải cách chăm sóc sức khỏe đã mang lại những lợi ích quan trọng cho mọi người, kể cả những người mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường. Kế hoạchkhông còn có thể từ chối ghi danh vì bệnh từ trước như bệnh tiểu đường. Và chúng phải cung cấp một loạt các lợi ích giúp bạn kiểm soát bệnh tật, bất kể bạn ở độ tuổi nào.
Chăm Sóc Sức Khỏe Tinh Thần Của Bạn Cùng Với Bệnh Suy Tim
Bởi Tiến sĩ Mark Ketterer, như đã nói với Hallie Levine Nếu bạn bị suy tim, bạn có thể tập trung vào các cách để kiểm soát tình trạng của mình, như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và dùng thuốc. Bạn có thể không chú ý đến cảm giác của mình về mặt tinh thần hoặc cảm xúc, nhưng bạn nên làm như vậy.
Viêm gan C: Tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn
Chẩn đoán viêm gan C thường đi kèm với nhiều trường hợp không chỉ là nhiễm trùng. Có thể có một tổn thất tinh thần, quá. Khi mắc bệnh này, bạn có thể sợ những gì người khác nghĩ về mình hoặc bạn có thể đối mặt với những phản ứng tiêu cực với chẩn đoán của mình.
Người chăm sóc bệnh tâm thần phân liệt: Cách nói chuyện với nhóm chăm sóc người thân của bạn
Một trong những điều quan trọng nhất cần làm khi bạn đang chăm sóc người bệnh tâm thần phân liệt là thường xuyên kiểm tra với nhóm chăm sóc của họ, Frank Chen, MD, giám đốc y tế tại Bệnh viện chăm sóc sức khỏe hành vi Houston cho biết. Điều đó có thể khó khăn, đặc biệt nếu người thân của bạn kháng thuốc và / hoặc không muốn bạn tham gia.
Vitamin: Chúng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn như thế nào và chúng có thể giúp quản lý các vấn đề về sức khỏe tâm thần như thế nào
Vitamin đóng một vai trò quan trọng đối với sức khoẻ tinh thần. Việc thiếu một số vitamin và chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe tâm thần. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết các loại vitamin có liên quan đến sức khỏe tâm thần và cách chúng ảnh hưởng đến não bộ của con người.