Giày tốt nhất cho RA là gì?

Mục lục:

Giày tốt nhất cho RA là gì?
Giày tốt nhất cho RA là gì?
Anonim

Đôi giày bạn mang có thể tạo ra sự khác biệt trong các triệu chứng viêm khớp dạng thấp của bạn.

Trong giai đoạn đầu của tình trạng bệnh, đôi giày phù hợp có thể giúp ngăn chặn những thay đổi ở chân của bạn trước khi chúng trở thành vĩnh viễn. Nếu bạn đã bị đau chân hoặc các vấn đề khác do RA, giày dép tốt có thể hỗ trợ bàn chân của bạn và giảm bớt sự khó chịu.

Lý do vượt quá sức khoẻ và sự thoải mái của đôi chân của bạn. Giày có thể ảnh hưởng đến sự liên kết của toàn bộ cơ thể bạn, bao gồm cả cách bạn di chuyển mắt cá chân, đầu gối, hông và lưng.

Vậy bạn nên đi giày gì? Không có phong cách hay thương hiệu "tốt nhất" nào phù hợp với tất cả mọi người và mọi hoạt động. Nhưng có một số điều cần lưu ý.

Change It Up

Có thể bạn có một đôi giày "đi chơi" mà bạn thường mang nhất mỗi ngày. Ngay cả khi đó là một đôi giày phù hợp với bàn chân của bạn, bạn nên thay đổi đôi giày một chút, đặc biệt nếu bạn đã có vấn đề về chân liên quan đến RA.

Mỗi chiếc giày giúp chân bạn chạm đất theo một cách riêng. Lặp đi lặp lại động tác này hàng ngày có thể gây ra chấn thương do căng thẳng ở khớp, xương và cơ của bạn.

Để thay đổi chuyển động của bàn chân và sải chân của bạn, hãy thay giày ít nhất 4-5 ngày một lần.

Làm thế nào để có được thân hình cân đối

Hầu hết mọi người đều đi giày quá nhỏ so với chân của họ. Vậy làm cách nào để bạn có được thân hình cân đối?

Tìm một đôi giày đủ rộng. Điều đó có nghĩa là chân của bạn không bị rơi ra khỏi mặt bên của đế hoặc đẩy vật liệu ra khỏi hình dạng. Kiểm tra cả chiều rộng của gót chân. Nếu quá rộng, gót chân của bạn có thể bị tuột ra khi bạn đi bộ.

Giày không được đè lên bất kỳ ngón chân nào của bạn, kể cả những ngón chân không có hình dạng do các vấn đề về chân (ngón chân cái, ngón chân cái, v.v.). Và phải có đủ khoảng trống trên đầu bàn chân để giúp bạn dễ dàng ra vào giày. Bạn có thể điều chỉnh điều này ở nhiều đôi giày có ren, miễn là chúng có ba lỗ xỏ dây trở lên.

Nói chung, nên có khoảng nửa inch giữa ngón chân dài nhất của bạn và phần cuối của giày. Nếu bạn có ngón chân cái hoặc ngón chân vuốt, giày phải dài đến mức bạn cần nếu tất cả các ngón chân của bạn đều thẳng. Điều này giúp đảm bảo vừa vặn với chiều rộng và độ uốn của bàn chân trong giày.

Cuối cùng, hãy thử bất kỳ đôi giày nào trước khi mua. Ngay cả khi bạn biết kích thước chính xác của mình ở một thương hiệu giày, nó có thể không giống nhau ở một thương hiệu khác hoặc thậm chí là một mẫu khác của cùng một thương hiệu. Hãy thử cả hai đôi giày, vì bàn chân của bạn có thể không có cùng kích thước hoặc chiều rộng.

Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc đi lại phù hợp, bác sĩ chân có tên là bác sĩ nhi khoa có thể giúp đỡ.

Luôn linh hoạt

Một số nghiên cứu cho thấy rằng sự linh hoạt của giày rất quan trọng nếu bạn bị đau chân hoặc đầu gối liên quan đến viêm khớp dạng thấp.

Một đôi giày đi bằng phẳng, linh hoạt, có cảm giác gần giống như bạn đang đi chân trần có thể tốt hơn cho nhiều triệu chứng RA so với cái gọi là giày ổn định. Những đôi giày đó, giống như nhiều loại giày thể thao khác, cung cấp nhiều đệm và hỗ trợ hơn.

Bạn có thể cần thử nghiệm các phong cách khác nhau để xem kiểu nào phù hợp với mình. Hoặc hỏi bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa của bạn để được khuyến nghị dựa trên các triệu chứng và tiền sử sức khỏe của chính bạn.

Giữ gót chân thấp

Một điều mà các bác sĩ đồng ý là giày cao gót sẽ khó đi vào chân của bạn, đặc biệt là nếu bạn bị viêm khớp.

Gót 3 inch gây căng thẳng cho bàn chân của bạn gấp bảy lần so với gót 1 inch. Và không chỉ bàn chân của bạn bị ảnh hưởng. Giày cao gót cũng gây áp lực lên đầu gối, lưng, hông và các khu vực khác thường bị ảnh hưởng bởi bệnh viêm khớp.

Nếu bạn phải đi giày cao gót, hãy bẻ đôi giày ra trước và không mang khi bạn đi bộ hoặc đứng trong thời gian dài. Giày đế xuồng là lựa chọn tốt hơn giày cao gót. Tránh ngón chân nhọn, có thể dẫn đến dị tật bàn chân.

Một nguyên tắc nhỏ: Nếu đôi giày bị đau, chúng đang làm hỏng đôi chân của bạn.

Đề xuất:

Bài viết thú vị
Bác sĩ Ai? Khi đàn ông trượt dài về thể chất
Đọc thêm

Bác sĩ Ai? Khi đàn ông trượt dài về thể chất

Nếu bạn giống như nhiều chàng trai, có thể bạn đã không còn thể chất trong một thời gian. Nam giới ít đi khám bác sĩ hơn 24% so với phụ nữ trong năm qua. Tuy nhiên, nam giới có nhiều khả năng phải đến bệnh viện kiểm tra vì suy tim sung huyết, các vấn đề liên quan đến tiểu đường và viêm phổi.

Q&A Với Johnny Galecki
Đọc thêm

Q&A Với Johnny Galecki

Sinh ra ở Bỉ nhưng lớn lên ở trung tâm miền Trung Tây nước Mỹ, thật phù hợp khi nam diễn viên Johnny Galecki, 39 tuổi, đã tìm thấy một ngôi nhà trong hàng triệu phòng khách của người Mỹ - đầu tiên là vai David trong chương trình đột phá Roseanne, và bây giờ là loạt phim cực kỳ nổi tiếng The Big Bang Theory, trở lại vào mùa thu năm nay cho mùa thứ 8 trên CBS.

3 Bài tập Kegel giúp Giải quyết Rối loạn cương dương và Xuất tinh Sớm
Đọc thêm

3 Bài tập Kegel giúp Giải quyết Rối loạn cương dương và Xuất tinh Sớm

Rối loạn cương dương (ED) là không có khả năng đạt được hoặc duy trì sự cương cứng để tham gia giao hợp một cách thỏa mãn. Người ta ước tính rằng khoảng 18 triệu đàn ông Mỹ bị rối loạn cương dương, với tỷ lệ ngày càng tăng khi tuổi tác tăng lên.