2024 Tác giả: Kevin Dyson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 23:53
Đôi giày bạn mang có thể tạo ra sự khác biệt trong các triệu chứng viêm khớp dạng thấp của bạn.
Trong giai đoạn đầu của tình trạng bệnh, đôi giày phù hợp có thể giúp ngăn chặn những thay đổi ở chân của bạn trước khi chúng trở thành vĩnh viễn. Nếu bạn đã bị đau chân hoặc các vấn đề khác do RA, giày dép tốt có thể hỗ trợ bàn chân của bạn và giảm bớt sự khó chịu.
Lý do vượt quá sức khoẻ và sự thoải mái của đôi chân của bạn. Giày có thể ảnh hưởng đến sự liên kết của toàn bộ cơ thể bạn, bao gồm cả cách bạn di chuyển mắt cá chân, đầu gối, hông và lưng.
Vậy bạn nên đi giày gì? Không có phong cách hay thương hiệu "tốt nhất" nào phù hợp với tất cả mọi người và mọi hoạt động. Nhưng có một số điều cần lưu ý.
Change It Up
Có thể bạn có một đôi giày "đi chơi" mà bạn thường mang nhất mỗi ngày. Ngay cả khi đó là một đôi giày phù hợp với bàn chân của bạn, bạn nên thay đổi đôi giày một chút, đặc biệt nếu bạn đã có vấn đề về chân liên quan đến RA.
Mỗi chiếc giày giúp chân bạn chạm đất theo một cách riêng. Lặp đi lặp lại động tác này hàng ngày có thể gây ra chấn thương do căng thẳng ở khớp, xương và cơ của bạn.
Để thay đổi chuyển động của bàn chân và sải chân của bạn, hãy thay giày ít nhất 4-5 ngày một lần.
Làm thế nào để có được thân hình cân đối
Hầu hết mọi người đều đi giày quá nhỏ so với chân của họ. Vậy làm cách nào để bạn có được thân hình cân đối?
Tìm một đôi giày đủ rộng. Điều đó có nghĩa là chân của bạn không bị rơi ra khỏi mặt bên của đế hoặc đẩy vật liệu ra khỏi hình dạng. Kiểm tra cả chiều rộng của gót chân. Nếu quá rộng, gót chân của bạn có thể bị tuột ra khi bạn đi bộ.
Giày không được đè lên bất kỳ ngón chân nào của bạn, kể cả những ngón chân không có hình dạng do các vấn đề về chân (ngón chân cái, ngón chân cái, v.v.). Và phải có đủ khoảng trống trên đầu bàn chân để giúp bạn dễ dàng ra vào giày. Bạn có thể điều chỉnh điều này ở nhiều đôi giày có ren, miễn là chúng có ba lỗ xỏ dây trở lên.
Nói chung, nên có khoảng nửa inch giữa ngón chân dài nhất của bạn và phần cuối của giày. Nếu bạn có ngón chân cái hoặc ngón chân vuốt, giày phải dài đến mức bạn cần nếu tất cả các ngón chân của bạn đều thẳng. Điều này giúp đảm bảo vừa vặn với chiều rộng và độ uốn của bàn chân trong giày.
Cuối cùng, hãy thử bất kỳ đôi giày nào trước khi mua. Ngay cả khi bạn biết kích thước chính xác của mình ở một thương hiệu giày, nó có thể không giống nhau ở một thương hiệu khác hoặc thậm chí là một mẫu khác của cùng một thương hiệu. Hãy thử cả hai đôi giày, vì bàn chân của bạn có thể không có cùng kích thước hoặc chiều rộng.
Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc đi lại phù hợp, bác sĩ chân có tên là bác sĩ nhi khoa có thể giúp đỡ.
Luôn linh hoạt
Một số nghiên cứu cho thấy rằng sự linh hoạt của giày rất quan trọng nếu bạn bị đau chân hoặc đầu gối liên quan đến viêm khớp dạng thấp.
Một đôi giày đi bằng phẳng, linh hoạt, có cảm giác gần giống như bạn đang đi chân trần có thể tốt hơn cho nhiều triệu chứng RA so với cái gọi là giày ổn định. Những đôi giày đó, giống như nhiều loại giày thể thao khác, cung cấp nhiều đệm và hỗ trợ hơn.
Bạn có thể cần thử nghiệm các phong cách khác nhau để xem kiểu nào phù hợp với mình. Hoặc hỏi bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa của bạn để được khuyến nghị dựa trên các triệu chứng và tiền sử sức khỏe của chính bạn.
Giữ gót chân thấp
Một điều mà các bác sĩ đồng ý là giày cao gót sẽ khó đi vào chân của bạn, đặc biệt là nếu bạn bị viêm khớp.
Gót 3 inch gây căng thẳng cho bàn chân của bạn gấp bảy lần so với gót 1 inch. Và không chỉ bàn chân của bạn bị ảnh hưởng. Giày cao gót cũng gây áp lực lên đầu gối, lưng, hông và các khu vực khác thường bị ảnh hưởng bởi bệnh viêm khớp.
Nếu bạn phải đi giày cao gót, hãy bẻ đôi giày ra trước và không mang khi bạn đi bộ hoặc đứng trong thời gian dài. Giày đế xuồng là lựa chọn tốt hơn giày cao gót. Tránh ngón chân nhọn, có thể dẫn đến dị tật bàn chân.
Một nguyên tắc nhỏ: Nếu đôi giày bị đau, chúng đang làm hỏng đôi chân của bạn.
Đề xuất:
Giày và Chăm sóc bệnh viêm khớp: Giày tốt nhất cho bệnh đau chân
Nhiều dạng viêm khớp thường ảnh hưởng đến bàn chân. Khi họ làm vậy, việc đi lại có thể khó khăn và đau đớn. Thoái hóa khớp thường xuyên gây ra tình trạng thoái hóa sụn và xương chầy ở gốc ngón chân cái. Đây là những gì dẫn đến bunion. Giày rộng hơn có thể cần thiết.
Dụng cụ tập thể dục tốt nhất cho người lớn tuổi: Tập luyện tại nhà tốt nhất là gì?
Tập thể dục có thể giúp bạn ngăn chặn nhiều dấu hiệu lão hóa. Nhưng bạn có thể không muốn đến phòng tập thể dục và thời tiết không phải lúc nào cũng thích hợp để tập luyện ngoài trời. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc mua một số dụng cụ tập thể dục cho nhà.
Giấy phép đỗ xe cho Người khuyết tật: Ai Đủ điều kiện và Làm thế nào để Nhận Giấy phép Đỗ xe cho Người khuyết tật
Nếu bạn bị bệnh mãn tính như viêm khớp hoặc bệnh phổi gây đau đớn hoặc khó đi lại, bạn có thể đủ điều kiện để được cấp giấy phép đậu xe dành cho người khuyết tật. Hỏi bác sĩ của bạn về tính đủ điều kiện. Những người bị hạn chế về khả năng vận động có thể tiết kiệm thời gian, sức lực và sự bực bội khi họ đỗ xe ở những điểm đỗ xe dành cho người khuyết tật gần lối vào các doanh nghiệp.
Giày dành cho bệnh nhân tiểu đường: Mẹo mua giày thoải mái cho bệnh tiểu đường
Đối với hầu hết mọi người, một ngày giày tồi tệ có nghĩa là gót chân phồng rộp hoặc vòm đau sẽ biến mất nhanh chóng. Nhưng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, giày dép kém chất lượng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như loét chân, nhiễm trùng và thậm chí phải cắt cụt chi.
Mua những đôi giày tốt nhất cho trẻ mới biết đi: Giày tennis, dép, v.v
Amanda Ezman cũng giống như rất nhiều mẹ khi sắm giày. Mua một đôi giày cho cô ấy là niềm vui và tập trung vào thời trang; mua giày cho con gái 2 tuổi Lilah của cô ấy yêu cầu chức năng đi trước. "Khi Lilah bắt đầu bò và đứng, tôi muốn cô ấy cảm nhận được bàn chân và cảm giác thăng bằng.