17 Các biện pháp tự nhiên để giảm đau do viêm khớp dạng thấp

Mục lục:

17 Các biện pháp tự nhiên để giảm đau do viêm khớp dạng thấp
17 Các biện pháp tự nhiên để giảm đau do viêm khớp dạng thấp
Anonim

Bạn sẽ cần tiếp tục chăm sóc y tế thông thường, nhưng một số biện pháp tự nhiên có thể giúp giảm đau và cứng khớp do viêm khớp dạng thấp (RA).

Nhiều cách trong số đó rất đơn giản, như sử dụng nhiệt và chườm đá. Những người khác, như châm cứu, cần một chuyên gia được đào tạo.

Nếu bạn muốn thử các biện pháp tự nhiên và tại nhà, hãy hỏi bác sĩ xem điều gì sẽ hữu ích nhất cho bạn và nếu bạn có thể thử bất kỳ giới hạn nào. Nếu họ cho phép bạn tiếp tục, bạn có thể muốn xem xét một số phương pháp điều trị phổ biến này, bắt đầu với ba phương pháp liên quan đến làm việc với các chuyên gia.

Châm

Hình thức y học cổ truyền của Trung Quốc này là một trong những phương pháp chữa đau tự nhiên lâu đời nhất. Nó sử dụng các kim siêu nhỏ để kích thích năng lượng dọc theo các con đường trong cơ thể của bạn được gọi là kinh mạch. Mục đích là để điều chỉnh sự mất cân bằng năng lượng hay còn gọi là khí (phát âm là “chee”).

Không có nhiều nghiên cứu cụ thể về châm cứu cho bệnh RA, mặc dù các nghiên cứu cho thấy nó làm giảm mức độ hóa chất trong cơ thể có liên quan đến chứng viêm. Nó cũng giúp giảm đau mãn tính, đặc biệt là đau lưng. Nó cũng có thể giúp chữa bệnh viêm xương khớp.

Vì châm cứu liên quan đến kim tiêm cần phải sạch và được đặt đúng cách, hãy yêu cầu bác sĩ chuyên khoa thấp khớp giới thiệu một bác sĩ làm việc với những người bị RA.

Phản hồi sinh học

Kỹ thuật này giúp bạn học cách kiểm soát các phản ứng tự động như nhịp tim và huyết áp. Bạn làm điều đó với các cảm biến trên cơ thể, các cảm biến này sẽ gửi thông tin đến màn hình. Một nhà trị liệu dạy bạn cách kiểm soát phản ứng của bạn với những căng thẳng.

Massage

Phương pháp tự nhiên này có từ hàng nghìn năm trước và khoa học hiện đại cho thấy nó có thể giúp giảm đau. Có nhiều loại khác nhau. Bạn sẽ muốn nói chuyện với bác sĩ của mình trước khi thử. Bạn cũng có thể yêu cầu các khuyến nghị. Thật tốt nếu bạn có được một nhà trị liệu mát-xa đã làm việc với những người mắc bệnh RA. Hãy cho họ biết nếu bạn có bất kỳ điểm đau nào mà họ cần tránh. Bạn cũng có thể yêu cầu họ không sử dụng các sản phẩm có mùi thơm có thể gây kích ứng da của bạn.

Bài tập

Bạn có thể không muốn di chuyển, nhưng điều đó rất tốt cho bạn. Nó sẽ không làm cho bệnh RA của bạn tồi tệ hơn và nó có thể làm giảm sưng ở các khớp của bạn và giúp bạn giảm đau.

Vì bạn bị RA, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi bắt đầu. Họ có thể giúp tạo chương trình phù hợp cho bạn. Nó có thể sẽ tập trung vào:

  • Thể dục nhịp điệu,như đi bộ hoặc bơi lội, để khiến trái tim bạn vận động
  • Tập luyện sức bền,để giữ cho các cơ xung quanh khớp của bạn khỏe mạnh
  • Các bài tập phạm vi chuyển độngđể giúp các khớp của bạn vận động như bình thường
  • Di chuyển thăng bằnggiúp bạn tránh vấp ngã

Nóng và Lạnh

Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên điều trị bằng nhiệt và lạnh để giảm bớt các triệu chứng viêm khớp dạng thấp. Mỗi loại mang lại những lợi ích khác nhau:

Lạnh:Nó hạn chế sưng và viêm khớp. Ví dụ, chườm một túi nước đá vào khớp bị ảnh hưởng trong thời gian bùng phát RA. Chỉ cần đừng lạm dụng nó. Mỗi lần chườm lạnh trong 15 phút. Nghỉ ngơi ít nhất 30 phút giữa các lần điều trị.

Nhiệt:Nó giúp thư giãn cơ bắp của bạn và thúc đẩy lưu lượng máu. Bạn có thể sử dụng đệm sưởi ẩm hoặc khăn ấm ẩm. Nhiều người thích sử dụng túi chườm nóng bằng lò vi sóng. Đừng nóng quá. Da của bạn sẽ không bị bỏng. Bạn cũng có thể sử dụng liệu pháp nhiệt khi tắm. Để nước ấm dội lên vùng bị đau trên cơ thể. Điều đó có thể giúp làm dịu nó. Một cách tốt khác để thư giãn các cơ bị cứng. Hạn chế sử dụng bồn tắm nước nóng hoặc spa nếu bạn bị cao huyết áp, bệnh tim hoặc đang mang thai.

Kem, Gel và Miếng dán tại chỗ

Bạn có thể không nghĩ xoa bóp để giảm đau như một phương thuốc tự nhiên, nhưng nhiều sản phẩm trong số này được làm từ capsaicin, thành phần làm cho ớt cay. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp giảm đau RA. Không sử dụng nó cùng với đệm sưởi. Nó làm cho khả năng bị bỏng cao hơn.

Hít thở sâu

Hít thở chậm từ bụng của bạn. Nó có thể giúp bạn bình tĩnh và tắt các thụ thể căng thẳng vốn làm căng cơ bắp của bạn và làm cho cơn đau tồi tệ hơn. Thêm vào đó, khi bạn tập trung vào hơi thở, bạn sẽ đưa não bộ thoát khỏi những suy nghĩ về nỗi đau.

Thiền

Kỹ thuật này có thể đơn giản như tập trung vào hơi thở của bạn và chỉ cần chú ý mỗi lần hít vào và thở ra. Nó không đòi hỏi bất kỳ niềm tin tâm linh nào, và nó không phải là để trở nên siêu bình tĩnh. Bất cứ ai cũng có thể làm được, và chỉ một vài phút có thể tạo ra sự khác biệt. Tâm trí của bạn gần như chắc chắn sẽ đi lang thang. Vậy là được rồi. Chỉ cần chú ý đến hơi thở của bạn hoặc bất cứ điều gì bạn chọn để tập trung vào.

Thư giãn cơ bắp tiến bộ

Để làm điều này:

  • Thắt chặt và sau đó thư giãn các cơ ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn.
  • Tập theo cách của bạn xuống cơ thể, bắt đầu từ cơ mặt, sau đó là cổ, cánh tay, ngực, lưng, bụng, chân và bàn chân. Hoặc làm việc theo cách của bạn từ đôi chân của bạn.
  • Hít vào khi bạn co cơ.
  • Thở ra khi bạn buông tay.

Thái Cực

Môn võ nhẹ nhàng chậm rãi này rất dễ dàng cho các khớp của bạn. Bạn sẽ đứng và thực hiện một loạt các chuyển động nhẹ nhàng dễ dàng điều chỉnh nếu các khớp của bạn bị đau. Nó có thể giúp tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng. Không có đủ nghiên cứu để biết liệu nó có hoạt động để hạn chế cơn đau RA hay không, nhưng nó có thể là một cái gì đó để thử.

Nghệ

Loại gia vị vàng được tìm thấy trong nhiều món cà ri này là một thành viên của gia đình gừng. Nó có nguồn gốc từ Ấn Độ và Indonesia và đã là một yếu trong y học cổ truyền ở khu vực đó trên thế giới trong nhiều thế kỷ. Nghiên cứu cho thấy nó ngăn chặn các protein gây viêm và có thể làm dịu cơn đau cũng như một số loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) thường được sử dụng để điều trị RA.

Hình dung

Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và đau đớn. Để thử bài tập đơn giản này:

  • Nhắm mắt lại.
  • Hít thở sâu.
  • Hình dung bạn ở một nơi yên tĩnh, thanh bình.

Yoga

Sự kết hợp giữa tập thể dục, hít thở và thiền định có tác động thấp này đã được phát triển ở Ấn Độ cách đây khoảng 5000 năm. Nó tốt cho thể chất và tinh thần của bạn. Nó có thể làm dịu cơn đau khớp, cải thiện tính linh hoạt của bạn và giảm căng thẳng và căng thẳng. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm các hóa chất gây viêm và căng thẳng. Chỉ cần nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn ổn trước khi bắt đầu tham gia. Làm việc với họ để tìm một người hướng dẫn biết cách xử lý những người bị RA.

Nam châm

Liệu pháp nam châm có nhiều dạng, chẳng hạn như vòng tay, vòng cổ, miếng đệm, miếng đệm hoặc đĩa. Bạn có thể tìm thấy chúng ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm tự nhiên.

Hầu hết các nghiên cứu về nam châm đều liên quan đến những người bị viêm xương khớp, loại bệnh viêm khớp do sự hao mòn và tổn thương có liên quan đến lão hóa, không phải RA.

Ở những người bị viêm xương khớp đầu gối và hông, một số nghiên cứu ban đầu đã chỉ ra rằng họ cải thiện tình trạng đau khớp tốt hơn so với giả dược. Nhưng các bác sĩ không biết chính xác cách nam châm có thể giảm đau và không có bằng chứng rõ ràng rằng chúng thực sự giúp những người bị viêm khớp dạng thấp.

Hương liệu

Phương pháp điều trị tự nhiên này dường như không ảnh hưởng đến mức độ đau hoặc hóa chất gây viêm. Nhưng nó có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy mùi hương chanh có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn, nhưng đó là về nó.

Tinh dầu

Tinh dầu có thể là một bổ sung tuyệt vời để mát-xa. Hãy cẩn thận nếu bạn thoa chúng lên da hoặc để người khác làm việc đó. Một số là chất kích thích đã biết. Hãy thử một bản vá thử nghiệm để xem bạn phản ứng như thế nào. Không sử dụng trên da bị rạn hoặc bị tổn thương.

Cây nho Thần Sấm

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra sự giảm viêm và khớp mềm ở những người bị RA sử dụng chất bổ sung này. Điều này bao gồm một số nghiên cứu so sánh rễ cây này với sulfasalazine, một loại thuốc truyền thống được sử dụng để điều trị RA, và nhận thấy rằng các triệu chứng được cải thiện nhiều hơn khi sử dụng cây nho thần sấm. Các tác dụng phụ có thể bao gồm đau bụng, nhức đầu, rụng tóc, nhiễm trùng đường hô hấp trên và vô sinh ở nam giới. Phụ nữ có thai và phụ nữ có nguy cơ bị loãng xương không nên dùng.

Hãy nhớ rằng rất khó để có được cây nho thần sấm an toàn và chất lượng cao được sản xuất tại Hoa Kỳ. Tính an toàn và hiệu quả của cây nho thần sấm từ bên ngoài Hoa Kỳ (chẳng hạn như từ Trung Quốc) không thể được xác minh, theo tới Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp.

Cảnh báo về các chất bổ sung

Một vài nghiên cứu RA cho thấy một số chất bổ sung và các biện pháp tự nhiên có thể giúp ích. Nhưng nghiên cứu vẫn đang ở giai đoạn đầu, vì vậy điểm mấu chốt vẫn chưa rõ ràng.

Hãy nhớ rằng chất bổ sung có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc khác. Hãy nói với bác sĩ của bạn về bất cứ thứ gì bạn dùng, ngay cả khi đó là tự nhiên, để họ có thể kiểm tra xem nó có an toàn cho bạn hay không.

Đề xuất:

Bài viết thú vị
Bác sĩ Ai? Khi đàn ông trượt dài về thể chất
Đọc thêm

Bác sĩ Ai? Khi đàn ông trượt dài về thể chất

Nếu bạn giống như nhiều chàng trai, có thể bạn đã không còn thể chất trong một thời gian. Nam giới ít đi khám bác sĩ hơn 24% so với phụ nữ trong năm qua. Tuy nhiên, nam giới có nhiều khả năng phải đến bệnh viện kiểm tra vì suy tim sung huyết, các vấn đề liên quan đến tiểu đường và viêm phổi.

Q&A Với Johnny Galecki
Đọc thêm

Q&A Với Johnny Galecki

Sinh ra ở Bỉ nhưng lớn lên ở trung tâm miền Trung Tây nước Mỹ, thật phù hợp khi nam diễn viên Johnny Galecki, 39 tuổi, đã tìm thấy một ngôi nhà trong hàng triệu phòng khách của người Mỹ - đầu tiên là vai David trong chương trình đột phá Roseanne, và bây giờ là loạt phim cực kỳ nổi tiếng The Big Bang Theory, trở lại vào mùa thu năm nay cho mùa thứ 8 trên CBS.

3 Bài tập Kegel giúp Giải quyết Rối loạn cương dương và Xuất tinh Sớm
Đọc thêm

3 Bài tập Kegel giúp Giải quyết Rối loạn cương dương và Xuất tinh Sớm

Rối loạn cương dương (ED) là không có khả năng đạt được hoặc duy trì sự cương cứng để tham gia giao hợp một cách thỏa mãn. Người ta ước tính rằng khoảng 18 triệu đàn ông Mỹ bị rối loạn cương dương, với tỷ lệ ngày càng tăng khi tuổi tác tăng lên.