2024 Tác giả: Kevin Dyson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 23:53
Bởi Leah Parker, như đã nói với Kara Mayer Robinson
Tôi sống ở Charlotte, NC và tôi là một y tá. Tôi đã sống chung với bệnh viêm khớp dạng thấp (RA) được 11 năm. Điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng tôi đã trở nên tốt hơn trong việc quản lý những thăng trầm. Tôi đã học được một số thủ thuật hữu ích.
Buổi sáng có xu hướng khó khăn nhất đối với tôi. Tôi thường thức dậy căng cứng và khó chịu. Để giải quyết vấn đề này, tôi đảm bảo rằng mình dành nhiều thời gian để đứng dậy từ từ và giãn ra, không cảm thấy vội vàng.
Một thách thức lớn khác là sự mệt mỏi. Khi bạn bị RA, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi triền miên mà không phải lúc nào cũng dễ dàng vượt qua. Tôi thường cảm thấy mình luôn mệt mỏi, bất kể tôi đã ngủ nhiều.
Tôi cố gắng tuân theo một lịch trình ngủ nhất quán. Thức dậy và đi ngủ giống nhau mỗi ngày sẽ giúp ích cho bạn. Tôi cũng cố gắng uống nhiều nước. Tôi nhận thấy rằng nếu tôi bị mất nước, tôi thậm chí còn cảm thấy mệt mỏi hơn.
Tôi cố gắng có một thói quen đều đặn hàng ngày và tôi nghĩ điều đó sẽ hữu ích. Làm việc trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, tôi đã có nhiều sự thay đổi khác nhau trong nhiều năm. Tôi nhận thấy rằng bắt buộc phải có một lịch trình nhất quán.
Tôi đã học cách thực hiện những điều chỉnh đơn giản để làm cho cuộc sống hàng ngày của tôi với RA dễ dàng hơn, đặc biệt là vào những ngày tôi không được khỏe. Tôi cố gắng thiết lập bản thân để thành công.
Nếu tôi đến cửa hàng, tôi cố gắng đậu xe gần lối vào hơn một chút. Khi tôi đi du lịch, tôi thường yêu cầu một phòng khách sạn ở tầng một để tôi không phải đi bộ xa sau một ngày dài.
Tôi cũng đã học được cách không thúc ép bản thân quá mức và nghỉ ngơi khi cần. Đây là hai điều tôi đã học được một cách khó khăn. Trong quá khứ, tôi đã quá lạm dụng nó và cơ thể của tôi đã phải trả giá.
Tôi rất quan tâm đến việc sử dụng y học cổ truyền và các phương pháp điều trị toàn diện để kiểm soát bệnh của mình. Tôi tin rằng cả hai đều có chỗ đứng. Tôi cũng dùng rất nhiều chất bổ sung có tính chất chống viêm như nghệ.
Tôi rất thích tinh dầu. Tôi sử dụng chúng tại chỗ và thêm chúng vào máy khuếch tán nếu tôi bị đau nhức khớp hoặc nếu tôi cảm thấy căng thẳng trong ngày. Nếu dầu không đỡ, tôi sẽ chuyển sang dùng thuốc giảm đau nhẹ như acetaminophen.
Tôi nhận thấy chế độ ăn uống của mình là một phần rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh RA của tôi. Tôi cố gắng tránh các loại thực phẩm làm tăng viêm, như đường, sữa, gluten và thực phẩm chế biến sẵn. Nếu tôi mắc sai lầm và ăn những thứ đó, tôi sẽ cảm thấy đau đớn ngay lập tức.
Tôi cũng cố gắng tập thể dục nhẹ mỗi ngày để cơ thể luôn vận động.
Khi bạn bị bệnh mãn tính, điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn. Tôi cố gắng quản lý căng thẳng. Khi tôi cảm thấy quá tải, tôi khuếch tán tinh dầu, nghe nhạc hoặc nghe sách nói.
Một trong những thách thức lớn nhất khi sống chung với RA là thuyết phục và nhắc nhở những người xung quanh rằng tôi thực sự mắc một căn bệnh gây rất nhiều đau đớn, bởi vì bề ngoài tôi trông khá khỏe mạnh.
Gần đây tôi đã thấy một nhà tạo mẫu tóc mới tại tiệm của tôi. Cô ấy nói đùa rằng tôi nhớ rất nhiều sợi tóc bạc sau đầu. Vì tôi bị RA, rất đau khi nhấc cánh tay trong thời gian dài, vì vậy khi nhuộm tóc, tôi làm rất nhanh và thường bỏ sót một số điểm.
Nhà tạo mẫu thậm chí còn đưa một nhà tạo mẫu tóc khác đến để xem mảng màu xám mà tôi đã bỏ lỡ. Cả hai vừa đùa vừa cười không biết lý do. Nếu cô ấy biết tôi bị RA, có lẽ cô ấy sẽ không làm vậy.
Đôi khi các con tôi quên rằng tôi bị đau và khó chịu khi tôi cần nghỉ ngơi. Hầu hết thời gian gia đình tôi cực kỳ hiểu, nhưng đôi khi họ quên rằng tôi bị RA. Họ nghĩ rằng tôi khỏe mạnh vì tôi chăm sóc bản thân rất tốt. Vào những ngày đó, tôi nhẹ nhàng nhắc nhở họ về những gì tôi đang giải quyết và họ hiểu.
Cũng khó có một căn bệnh vô hình khi bạn là một người rất độc lập. Tôi không phải là mẫu người muốn được thông cảm và có lẽ tôi đã thúc ép bản thân nhiều hơn mức cần thiết. Tôi chỉ từ chối nhượng bộ nó.
Nhưng tôi dựa vào gia đình của tôi. Họ là một hệ thống hỗ trợ thực sự tốt. Và tôi có "đứa con lông" của mình. Tên cô ấy là Luna và cô ấy là một chú chó hỗ trợ tuyệt vời.
Tìm một bác sĩ thực sự quan tâm đến bạn và sẽ lắng nghe bạn. Làm việc với họ để tìm ra phương pháp điều trị mang lại cho bạn cuộc sống chất lượng tốt, thoải mái.
Đừng bao giờ bỏ cuộc. Tất cả chúng ta đều có rất nhiều thứ để cống hiến cho thế giới.
Đề xuất:
Điều trị viêm khớp dạng thấp trong thập kỷ tiếp theo
Bởi Andrew Wang, MD, PhD, như đã nói với Keri Wiginton Chúng tôi có rất nhiều phương pháp điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp (RA). Nhưng với bất kỳ loại thuốc nhất định nào, chúng tôi chỉ giúp được một số ít người. Tôi nghĩ một lý do cho điều này là vì chúng tôi không biết cách kết hợp loại RA của bạn với loại thuốc nào sẽ phát huy tác dụng tốt nhất.
Viêm khớp dạng thấp: Những Cách Tập Thể Dục Dễ Dàng Tại Nhà Để Giảm Đau
Khi Melinda Winner được chẩn đoán mắc bệnh viêm khớp dạng thấp (RA), cô ấy đã bị trầm cảm bao trùm. “Tôi ăn uống quanh quẩn trong nhà,” Winner, hiện là tác giả của cuốn Hướng dẫn hoàn chỉnh để sống chung với bệnh viêm khớp, nói. “Tôi càng nằm nhiều, tôi càng chán nản, và tôi càng trở nên lớn hơn, cùng với trọng lượng và việc không vận động, tôi càng đau hơn.
Viêm khớp dạng thấp: Cha mẹ và con cái có thể học bài học cuộc sống từ bệnh viêm khớp dạng thấp như thế nào và giúp gia đình đối phó
Nghe có vẻ không ổn, phải không? Điều cuối cùng mà bệnh viêm khớp dạng thấp làm là giúp đỡ bất cứ ai, ít nhất là bạn với tư cách là cha mẹ hoặc con cái của bạn, phải không? Một số ngày RA có thể ngăn bạn làm tất cả những việc bạn muốn làm. Việc mở lọ thức ăn trẻ em, thắt bím tóc hoặc chơi trò bắt mồi sẽ khó hơn.
Làm thế nào tôi có thể thực hiện thói quen làm đẹp buổi sáng của mình dễ dàng hơn khi bị viêm khớp dạng thấp?
Nếu các khớp của bạn đang bị đau do viêm khớp dạng thấp bùng phát, bạn sẽ cần phải suy nghĩ lại về thói quen làm đẹp buổi sáng của mình. Một số mẹo và công cụ đơn giản có thể cho phép bạn chỉnh sửa tóc và trang điểm theo cách bạn thích, đồng thời đưa bạn ra khỏi cửa với vẻ ngoài đẹp nhất.
Viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp: Sự khác biệt là gì?
Viêm khớp dạng thấp (RA) và viêm xương khớp (OA) là hai loại viêm khớp phổ biến. Cả hai đều gây đau và tổn thương khớp, nhưng chúng là những bệnh rất khác nhau. RA là một bệnh tự miễn. Nó xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn không hoạt động như bình thường.