2024 Tác giả: Kevin Dyson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 23:53
Bạn thức dậy vào buổi sáng với các khớp cứng khó cử động? Thuốc có thể giúp ngăn ngừa chứng cứng khớp vào buổi sáng và không có phương pháp điều trị nào mà bạn có thể thử để nới lỏng các khớp cứng của mình để có thể bắt đầu ngày mới.
Viêm khớp là Nguyên nhân Thường gặp
Cứng khớp buổi sáng thường gặp trong bệnh viêm khớp dạng thấp (RA), một bệnh tự miễn dịch ảnh hưởng đến khớp của bạn. Nó cũng có thể là một triệu chứng của các tình trạng khớp khác như:
- Thoái hóa khớp (OA), khi sụn bao bọc đầu xương của bạn bị mòn đi và xương cọ xát với nhau
- Viêm khớp vẩy nến, một bệnh viêm khớp thường liên quan đến bệnh vẩy nến, một tình trạng gây ra da đỏ, loang lổ, đóng vảy
- Viêm cột sống dính khớp, một bệnh viêm có thể khiến xương cột sống của bạn phát triển cùng nhau
Nếu bạn bị viêm khớp, cứng khớp buổi sáng thường dừng lại sau vài phút. Hiện tượng cứng khớp buổi sáng RA có thể kéo dài thêm đến một giờ.
Cứng cứng kéo dài vào buổi sáng thường có nghĩa là bị viêm. Trong RA, hệ thống miễn dịch của bạn tấn công màng hoạt dịch, mô lót khớp của bạn và gây ra viêm. Đó là chứng viêm gây ra các triệu chứng RA như khớp cứng, đau.
Thời gian cứng khớp vào buổi sáng dài hơn có thể có nghĩa là tình trạng viêm của bạn cao hơn hoặc bệnh của bạn đang hoạt động mạnh hơn.
Khớp nào cảm thấy cứng?
Cứng khớp buổi sáng thường ảnh hưởng đến các khớp nhỏ, như ở bàn tay, ngón tay, cổ tay và ngón chân. Bạn có thể thức dậy và cảm thấy như không thể uốn cong các ngón tay hoặc nắm đấm. Cứng khớp buổi sáng cũng có thể xuất hiện ở khuỷu tay, vai, cổ hoặc các khớp khác của bạn.
Làm thế nào để kiểm soát chứng căng cứng vào buổi sáng
Thuốc có thể làm dịu các triệu chứng RA như cứng khớp vào buổi sáng. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc naproxen có bán tại quầy để điều trị đau và viêm do viêm khớp. Chúng chỉ có liều lượng mạnh hơn theo đơn của bác sĩ.
Các loại thuốc RA khác mà bác sĩ có thể kê đơn bao gồm:
- Thuốc sinh học như adalimumab, etanercept, và infliximab
- Hydroxychloroquine
- Leflunomide
- Methotrexate
- Steroid như prednisone, thường được dùng trong một liệu trình ngắn hạn để điều trị đợt bùng phát viêm RA
- Sulfasalazine
Thuốc bôi. Thuốc này truyền vào cơ thể bạn qua da để điều trị các triệu chứng viêm khớp của bạn. Nhiều loại có sẵn tại quầy. Các loại thuốc bôi mạnh hơn, như NSAID, được bán theo đơn.
Xoa kem hoặc gel bôi lên vùng da xung quanh các khớp cứng như bàn tay, ngón tay hoặc đầu gối. Bạn có thể cần sử dụng một số loại thuốc bôi nhiều lần mỗi ngày trong vài tuần để cảm thấy nhẹ nhõm.
Thuốc bôi bao gồm capsaicin làm từ ớt cay, và những thứ như tinh dầu bạc hà hoặc long não, làm cho da của bạn cảm thấy mát hoặc nóng. Các loại thuốc bôi khác bao gồm salicylat, có chứa chất giảm đau tương tự như aspirin và kem làm tê như lidocain.
Thảo mộc và thực phẩm bổ sung. Các phương pháp điều trị bằng thảo dược như dầu cá, hoa anh thảo, cây lưu ly, hoặc dầu nho đen có thể làm dịu khớp do viêm khớp. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bạn mua và thử bất kỳ chất bổ sung nào.
Kéo giãn và tập thể dụcMỗi ngày hãy dành thời gian để kéo giãn các khớp và vận động nhẹ nhàng. Kéo giãn cơ hàng ngày giúp nới lỏng các khớp cứng và cải thiện phạm vi chuyển động của bạn. Đi bộ, đạp xe hoặc đi bơi như một phần thói quen thường ngày của bạn. Thái cực quyền là một bài tập nhẹ nhàng khác giúp các khớp của bạn linh hoạt hơn.
Hãy thử một thói quen kéo giãn nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng để giảm bớt tình trạng cứng khớp và giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho ngày mới. Chuyên gia vật lý trị liệu (PT) có thể giúp bạn học các bài tập cụ thể để điều trị và ngăn ngừa cứng khớp.
Nhiệt. Các phương pháp điều trị này có thể tăng cường lưu thông máu trong các khớp của bạn, giúp giảm bớt tình trạng cứng khớp:
- Tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn tắm.
- Chườm nóng hoặc chườm nóng, như khăn mặt, vào các khớp của bạn.
- Nhúng bàn tay hoặc bàn chân cứng vào bồn nước ấm bằng sáp parafin.
- Làm nóng một chiếc khăn mềm ẩm trong lò vi sóng trong 20 giây và quấn quanh các khớp cứng của bạn.
Sắp xếp lại lịch trình của bạn. Nếu tình trạng cứng khớp của bạn khiến bạn khó làm việc vào buổi sáng, hãy xem liệu chủ nhân của bạn có thể thay đổi giờ làm việc của bạn không. Bạn cũng có thể cần một thời gian nghỉ ngơi khi các triệu chứng bùng phát.
Kiểm soát căng thẳng của bạn. Nó có thể làm cho các triệu chứng như cứng khớp buổi sáng trở nên tồi tệ hơn. Hãy thử các kỹ thuật như hít thở sâu, các bài tập thư giãn, yoga, thiền hoặc hình ảnh có hướng dẫn để giảm căng thẳng và kiểm soát nó.
Đề xuất:
Tại Sao Khớp Của Tôi Cứng Vào Buổi Sáng?
Bạn có thể dễ dàng đổ lỗi cho sự lão hóa, một chiếc nệm cũ hoặc một đêm ngủ không ngon giấc khi bạn thức dậy với cảm giác căng cứng và đau nhức. Đúng là những điều đó có thể khiến bạn cảm thấy căng cứng vào buổi sáng. Nhưng nếu nó xảy ra nhiều, đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý.
Lông Tai: Nguyên Nhân, Mẹo Loại Bỏ: Khuyến cáo Lông tai: Nguyên nhân, Cắt tỉa và Tẩy lông Tai
Có lông tai là chuyện bình thường. Nhưng nếu bạn có nhiều, bạn có thể thắc mắc tại sao. Thực sự, nó không phải là điều kỳ lạ. Hầu như toàn bộ cơ thể của bạn được bao phủ bởi một số dạng lông. Những bộ phận duy nhất không có nó là lòng bàn tay, môi và lòng bàn chân của bạn.
Căng da cho Viêm khớp Căng cứng buổi sáng
Đối với nhiều người bị viêm khớp, buổi sáng là phần khó khăn nhất trong ngày. Thức dậy với các khớp cứng hoặc đau khớp là một phàn nàn phổ biến. Mặc dù đây có vẻ là khoảng thời gian khó khăn nhất trong ngày để di chuyển, nhưng tập vài động tác giãn cơ vào buổi sáng có thể giúp bạn khởi đầu ngày mới vui vẻ hơn.
Viêm khớp vảy nến: Mẹo cải thiện chứng cứng khớp vào buổi sáng
Cứng khớp buổi sáng là một triệu chứng viêm khớp vảy nến phổ biến. Bắt đầu buổi sáng chậm chạp có thể gây ảnh hưởng đến thời gian còn lại trong ngày của bạn. Tin tốt là có nhiều cách bạn có thể khắc phục chứng cứng khớp buổi sáng do viêm khớp vảy nến.
4 Căng ra để nới lỏng vai căng cứng
Căng cơ vai của bạn có thể giúp tăng cường chuyển động và tính linh hoạt và cũng có thể giúp ngăn ngừa chấn thương. Hãy thử kết hợp những động tác kéo giãn này vào thói quen tập thể dục của bạn. Các loại Căng Cho dù bạn bị đau, bị thương hay bạn muốn ngăn ngừa chấn thương, yếu tố chính của căng cơ vai là tính linh hoạt.