Căng cứng buổi sáng? Mẹo nới lỏng khớp

Mục lục:

Căng cứng buổi sáng? Mẹo nới lỏng khớp
Căng cứng buổi sáng? Mẹo nới lỏng khớp
Anonim

Bạn thức dậy vào buổi sáng với các khớp cứng khó cử động? Thuốc có thể giúp ngăn ngừa chứng cứng khớp vào buổi sáng và không có phương pháp điều trị nào mà bạn có thể thử để nới lỏng các khớp cứng của mình để có thể bắt đầu ngày mới.

Viêm khớp là Nguyên nhân Thường gặp

Cứng khớp buổi sáng thường gặp trong bệnh viêm khớp dạng thấp (RA), một bệnh tự miễn dịch ảnh hưởng đến khớp của bạn. Nó cũng có thể là một triệu chứng của các tình trạng khớp khác như:

  • Thoái hóa khớp (OA), khi sụn bao bọc đầu xương của bạn bị mòn đi và xương cọ xát với nhau
  • Viêm khớp vẩy nến, một bệnh viêm khớp thường liên quan đến bệnh vẩy nến, một tình trạng gây ra da đỏ, loang lổ, đóng vảy
  • Viêm cột sống dính khớp, một bệnh viêm có thể khiến xương cột sống của bạn phát triển cùng nhau

Nếu bạn bị viêm khớp, cứng khớp buổi sáng thường dừng lại sau vài phút. Hiện tượng cứng khớp buổi sáng RA có thể kéo dài thêm đến một giờ.

Cứng cứng kéo dài vào buổi sáng thường có nghĩa là bị viêm. Trong RA, hệ thống miễn dịch của bạn tấn công màng hoạt dịch, mô lót khớp của bạn và gây ra viêm. Đó là chứng viêm gây ra các triệu chứng RA như khớp cứng, đau.

Thời gian cứng khớp vào buổi sáng dài hơn có thể có nghĩa là tình trạng viêm của bạn cao hơn hoặc bệnh của bạn đang hoạt động mạnh hơn.

Khớp nào cảm thấy cứng?

Cứng khớp buổi sáng thường ảnh hưởng đến các khớp nhỏ, như ở bàn tay, ngón tay, cổ tay và ngón chân. Bạn có thể thức dậy và cảm thấy như không thể uốn cong các ngón tay hoặc nắm đấm. Cứng khớp buổi sáng cũng có thể xuất hiện ở khuỷu tay, vai, cổ hoặc các khớp khác của bạn.

Làm thế nào để kiểm soát chứng căng cứng vào buổi sáng

Thuốc có thể làm dịu các triệu chứng RA như cứng khớp vào buổi sáng. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc naproxen có bán tại quầy để điều trị đau và viêm do viêm khớp. Chúng chỉ có liều lượng mạnh hơn theo đơn của bác sĩ.

Các loại thuốc RA khác mà bác sĩ có thể kê đơn bao gồm:

  • Thuốc sinh học như adalimumab, etanercept, và infliximab
  • Hydroxychloroquine
  • Leflunomide
  • Methotrexate
  • Steroid như prednisone, thường được dùng trong một liệu trình ngắn hạn để điều trị đợt bùng phát viêm RA
  • Sulfasalazine

Thuốc bôi. Thuốc này truyền vào cơ thể bạn qua da để điều trị các triệu chứng viêm khớp của bạn. Nhiều loại có sẵn tại quầy. Các loại thuốc bôi mạnh hơn, như NSAID, được bán theo đơn.

Xoa kem hoặc gel bôi lên vùng da xung quanh các khớp cứng như bàn tay, ngón tay hoặc đầu gối. Bạn có thể cần sử dụng một số loại thuốc bôi nhiều lần mỗi ngày trong vài tuần để cảm thấy nhẹ nhõm.

Thuốc bôi bao gồm capsaicin làm từ ớt cay, và những thứ như tinh dầu bạc hà hoặc long não, làm cho da của bạn cảm thấy mát hoặc nóng. Các loại thuốc bôi khác bao gồm salicylat, có chứa chất giảm đau tương tự như aspirin và kem làm tê như lidocain.

Thảo mộc và thực phẩm bổ sung. Các phương pháp điều trị bằng thảo dược như dầu cá, hoa anh thảo, cây lưu ly, hoặc dầu nho đen có thể làm dịu khớp do viêm khớp. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bạn mua và thử bất kỳ chất bổ sung nào.

Kéo giãn và tập thể dụcMỗi ngày hãy dành thời gian để kéo giãn các khớp và vận động nhẹ nhàng. Kéo giãn cơ hàng ngày giúp nới lỏng các khớp cứng và cải thiện phạm vi chuyển động của bạn. Đi bộ, đạp xe hoặc đi bơi như một phần thói quen thường ngày của bạn. Thái cực quyền là một bài tập nhẹ nhàng khác giúp các khớp của bạn linh hoạt hơn.

Hãy thử một thói quen kéo giãn nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng để giảm bớt tình trạng cứng khớp và giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho ngày mới. Chuyên gia vật lý trị liệu (PT) có thể giúp bạn học các bài tập cụ thể để điều trị và ngăn ngừa cứng khớp.

Nhiệt. Các phương pháp điều trị này có thể tăng cường lưu thông máu trong các khớp của bạn, giúp giảm bớt tình trạng cứng khớp:

  • Tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn tắm.
  • Chườm nóng hoặc chườm nóng, như khăn mặt, vào các khớp của bạn.
  • Nhúng bàn tay hoặc bàn chân cứng vào bồn nước ấm bằng sáp parafin.
  • Làm nóng một chiếc khăn mềm ẩm trong lò vi sóng trong 20 giây và quấn quanh các khớp cứng của bạn.

Sắp xếp lại lịch trình của bạn. Nếu tình trạng cứng khớp của bạn khiến bạn khó làm việc vào buổi sáng, hãy xem liệu chủ nhân của bạn có thể thay đổi giờ làm việc của bạn không. Bạn cũng có thể cần một thời gian nghỉ ngơi khi các triệu chứng bùng phát.

Kiểm soát căng thẳng của bạn. Nó có thể làm cho các triệu chứng như cứng khớp buổi sáng trở nên tồi tệ hơn. Hãy thử các kỹ thuật như hít thở sâu, các bài tập thư giãn, yoga, thiền hoặc hình ảnh có hướng dẫn để giảm căng thẳng và kiểm soát nó.

Đề xuất:

Bài viết thú vị
Bác sĩ Ai? Khi đàn ông trượt dài về thể chất
Đọc thêm

Bác sĩ Ai? Khi đàn ông trượt dài về thể chất

Nếu bạn giống như nhiều chàng trai, có thể bạn đã không còn thể chất trong một thời gian. Nam giới ít đi khám bác sĩ hơn 24% so với phụ nữ trong năm qua. Tuy nhiên, nam giới có nhiều khả năng phải đến bệnh viện kiểm tra vì suy tim sung huyết, các vấn đề liên quan đến tiểu đường và viêm phổi.

Q&A Với Johnny Galecki
Đọc thêm

Q&A Với Johnny Galecki

Sinh ra ở Bỉ nhưng lớn lên ở trung tâm miền Trung Tây nước Mỹ, thật phù hợp khi nam diễn viên Johnny Galecki, 39 tuổi, đã tìm thấy một ngôi nhà trong hàng triệu phòng khách của người Mỹ - đầu tiên là vai David trong chương trình đột phá Roseanne, và bây giờ là loạt phim cực kỳ nổi tiếng The Big Bang Theory, trở lại vào mùa thu năm nay cho mùa thứ 8 trên CBS.

3 Bài tập Kegel giúp Giải quyết Rối loạn cương dương và Xuất tinh Sớm
Đọc thêm

3 Bài tập Kegel giúp Giải quyết Rối loạn cương dương và Xuất tinh Sớm

Rối loạn cương dương (ED) là không có khả năng đạt được hoặc duy trì sự cương cứng để tham gia giao hợp một cách thỏa mãn. Người ta ước tính rằng khoảng 18 triệu đàn ông Mỹ bị rối loạn cương dương, với tỷ lệ ngày càng tăng khi tuổi tác tăng lên.