Thay đổi lối sống đối với bệnh vẩy nến

Mục lục:

Thay đổi lối sống đối với bệnh vẩy nến
Thay đổi lối sống đối với bệnh vẩy nến
Anonim

Steven Siracuse khoảng 19 tuổi khi bệnh vẩy nến của anh ấy trở nên tồi tệ. Các mảng giống như phát ban xuất hiện trên khuỷu tay, cẳng tay, đầu gối, bắp chân và da đầu của anh ấy. Vào thời điểm đó, một sinh viên năm nhất đại học, anh ấy đã mặc áo sơ mi dài tay để tránh những câu hỏi và ánh nhìn. Anh ấy cũng dùng kem bôi steroid mà không đỡ.

Bây giờ, ở tuổi 29, làn da của anh ấy gần như trắng trẻo. Nó không xảy ra trong một sớm một chiều. Phải mất vài năm hẹn khám da liễu và tự kỷ luật rất nhiều.

“Ngay cả trong trường hợp tồi tệ nhất của tôi, trường hợp của tôi cũng được coi là vừa phải,” Siracuse, một nhà phân tích tài chính của một hiệp hội tín dụng ở Buffalo, NY cho biết. “Một số người có nó trên khắp cơ thể của họ. Họ có nó trên khắp mặt. … Tôi luôn cố gắng giữ điều đó trong quan điểm và tự nhủ rằng mình thật may mắn so với những người khác.”

Trong nhiều năm, Siracuse đã làm những gì có thể để kiểm soát các tác động về thể chất và tinh thần của bệnh vẩy nến. Anh ấy đã làm việc chặt chẽ với bác sĩ da liễu của mình để tìm ra phương pháp điều trị thích hợp và được công ty bảo hiểm chi trả. Anh ấy đã chuyển từ một công việc căng thẳng sang một công việc ít căng thẳng hơn. Anh bỏ thuốc lá và cắt giảm rượu. Anh ấy kiên nhẫn giải thích những mảng trên da của mình là gì khi mọi người đặt câu hỏi hoặc đưa ra những nhận xét gây tổn thương.

Về cơ bản, anh ấy đã làm nhiều điều mà các chuyên gia về bệnh vẩy nến khuyến nghị.

Thực hiện một số thay đổi trong lối sống có thể có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe của bạn và nó có thể giúp việc điều trị của bạn đạt hiệu quả tốt.

Có một số thay đổi bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay hôm nay, nếu cần.

Giảm Thêm Cân

Khi bạn bị bệnh vẩy nến, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ giải phóng chứng viêm mãn tính bên trong cơ thể bạn. Nó có thể ảnh hưởng đến da của bạn và các cơ quan và mô khác.

Bạn càng mang nhiều trọng lượng, thì cơ thể bạn càng tạo ra nhiều chứng viêm, làm cho bệnh vẩy nến trở nên tồi tệ hơn, bác sĩ Francisco Tausk cho biết. Anh ấy là giáo sư da liễu, dị ứng, miễn dịch học và bệnh thấp khớp tại Trung tâm Y tế Đại học Rochester ở New York.

Tausk cho biết các nghiên cứu cho thấy các loại thuốc sinh học mạnh được sử dụng để điều trị bệnh vẩy nến hoạt động tốt hơn khi mọi người giảm thêm cân.

Mục tiêu của bạn là giảm dần đến mức cân nặng phù hợp với sức khỏe của bạn, Dawn Marie R. Davis, MD, giáo sư da liễu và nhi khoa tại Mayo Clinic ở Rochester, MN cho biết.

Nhờ bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu giúp bạn đạt được điều đó.

Ăn Khỏe Mạnh hơn và Tập thể dục

Một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng với khẩu phần hợp lý có thể giúp bạn giảm cân. Tausk nói một cách lý tưởng, kế hoạch ăn uống tốt nhất sẽ là một chế độ ăn toàn thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Nếu bạn chưa sẵn sàng cho điều đó, hãy cố gắng ăn nhiều rau và các loại đậu, đồng thời cắt giảm thịt đỏ và chất béo bão hòa.

Lập danh sách thực phẩm lành mạnh trước khi đến cửa hàng để bạn không mua những món ăn vặt hấp dẫn không có trong danh sách, Davis nói. Và đổi món ăn yêu thích của bạn cho những món thay thế lành mạnh hơn. Ví dụ: mua khoai tây chiên nướng thay vì khoai tây chiên hoặc nước có ga thay vì soda.

Tập thể dục cũng có thể giúp bạn giảm cân. Nếu bạn chưa hoạt động, hãy nhờ bác sĩ giúp bạn bắt đầu - đặc biệt nếu bạn cũng bị viêm khớp vảy nến, khiến các khớp đau và cứng. Trong trường hợp đó, bạn có thể thử các bài tập có tác động thấp như bơi lội, yoga hoặc đi bộ bằng giày hỗ trợ, Davis nói.

Khi bạn tìm thấy một loại hình tập luyện mà bạn thích, hãy biến nó thành thói quen, cô ấy nói. Ví dụ, nếu bạn thích bơi lội, hãy chuẩn bị sẵn kính bảo hộ, áo tắm và khăn tắm vào đêm hôm trước. Sau đó, hãy gọi cho một người bạn đang đi bơi và yêu cầu họ gặp bạn ở hồ bơi vào sáng hôm sau. Điều đó giúp bạn có trách nhiệm.

“Bạn có thể muốn từ bỏ chính mình, nhưng bạn sẽ không muốn từ bỏ và không để mắt đến bạn bè của mình. Vì vậy, hãy tìm một người bạn có trách nhiệm giải trình,”Davis nói.

Cut Back on Booze

Nghiên cứu cho thấy rằng hạn chế lượng rượu bạn uống có thể giúp việc điều trị của bạn hiệu quả hơn và giúp giảm các triệu chứng lâu hơn.

Ngay cả khi uống rượu điều độ cũng có thể ảnh hưởng đến bệnh vẩy nến của bạn, Davis nói.

Nếu bạn uống rượu khi đang dùng thuốc điều trị bệnh vẩy nến methotrexate, tỷ lệ tổn thương gan của bạn sẽ tăng lên. Hơn nữa, Tausk nói, những người bị bệnh vẩy nến đã có "tỷ lệ mắc bệnh" mỡ trong gan cao hơn nhiều cùng với tình trạng viêm và tổn thương, một tình trạng được gọi là viêm gan nhiễm mỡ không do rượu.

“Vì vậy, nếu bạn thêm một lời xúc phạm khác, đó là rượu, bạn sẽ khiến gan bị căng thẳng nhiều hơn,” Tausk nói.

Nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn về những gì an toàn cho bạn. Hỏi xem bạn có cần nghĩ đến việc bỏ rượu không.

Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá

Tập thói quen có liên quan đến việc ít bùng phát bệnh vẩy nến hơn. Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn cần giúp đỡ bỏ thuốc. Và nếu bạn sống với một người hút thuốc, hãy hỏi họ xem họ có sẵn sàng bỏ thuốc lá hay ít nhất là ra ngoài sáng.

“Hút thuốc trực tiếp và thậm chí có thể là khói thuốc thụ động hoặc hút thuốc lá thụ động” có thể ảnh hưởng đến bệnh vẩy nến của ai đó, Davis nói.

Chăm Sóc Sức Khỏe Tinh Thần Của Bạn

Một số người bị bệnh vẩy nến thấy tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do căng thẳng liên tục, Tausk nói. Ông nói: “Căng thẳng kinh niên có liên quan rất nhiều đến chứng trầm cảm và nó rất dễ gây viêm nhiễm”.

Nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn nếu bạn nhận thấy rằng bệnh vẩy nến bùng phát khi bạn căng thẳng. Tùy thuộc vào những điều như tình hình cá nhân của bạn và mức độ tồi tệ của cơn bùng phát, họ có thể thêm thuốc vào chế độ điều trị thông thường của bạn hoặc thay đổi phương pháp điều trị cho đến khi tình trạng căng thẳng của bạn được kiểm soát, Davis nói.

Những điều có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng bao gồm:

  • Ứng dụng thiền
  • Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm
  • Tập thể dục hoặc yoga
  • Dành thời gian cho những sở thích mà bạn yêu thích

Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn nếu bạn đang cảm thấy lo lắng hoặc chán nản. Họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần như nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, để bạn có thể nhận được sự giúp đỡ và giải tỏa mà bạn cần - và xứng đáng.

“Chúng tôi có các cuộc khảo sát về bệnh nhân vẩy nến của chúng tôi chứng minh rằng họ có tỷ lệ trầm cảm và lo lắng cao hơn,” Davis nói. “Không có gì lạ khi mọi người chia sẻ rằng họ cảm thấy khác biệt, họ cảm thấy bị bỏ rơi, họ cảm thấy bị thu hút.”

“[Những người] bị bệnh vẩy nến có nhiều cô đơn hơn,” Tausk nói. “Họ cảm thấy bị kỳ thị. Họ có xu hướng không tham gia nhiều hoạt động vì họ cảm thấy xấu hổ.”

Nếu đó là bạn, hãy cân nhắc việc gặp gỡ những người khác bị bệnh vẩy nến, những người có thể liên tưởng đến những gì bạn đang trải qua. Bác sĩ da liễu của bạn có thể chỉ bạn đến các nhóm hỗ trợ địa phương và các nguồn trực tuyến khác.

“Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia có các nhóm ở các thành phố khác nhau,” Tausk nói. “Nếu [mọi người] nghĩ rằng những gì họ có là điều tồi tệ nhất trên thế giới, thì họ nhận ra rằng luôn có những người [những người] tồi tệ hơn và họ có thể chia sẻ trải nghiệm của mình.”

Luôn quan tâm đến sức khỏe thể chất của bạn

Bị bệnh vẩy nến khiến bạn có nhiều khả năng mắc các tình trạng sức khỏe khác.

“Chúng tôi từng xem nó chỉ [ảnh hưởng đến] làn da. Tausk nói. “Ngày nay chúng ta coi bệnh vẩy nến là một bệnh toàn thân ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.”

Anh ấy cho biết ngày càng có nhiều nghiên cứu liên kết bệnh vẩy nến với các vấn đề như bệnh viêm ruột và một loại viêm mắt gọi là viêm màng bồ đào.

Các tình trạng nghiêm trọng khác liên quan đến bệnh vẩy nến bao gồm:

  • Viêm khớp vảy nến
  • Bệnh tim
  • Cao huyết áp
  • Hội chứng chuyển hóa
  • Bệnh tiểu đường loại 2
  • Rối loạn mỡ máu

Hãy chắc chắn rằng bác sĩ của bạn kiểm tra bạn về các tình trạng sức khỏe liên quan và điều trị nếu bạn mắc phải, Davis nói. Thông thường, việc kiểm soát một tình trạng khác có thể giúp bạn điều trị bệnh vẩy nến dễ dàng hơn.

Điều quan trọng là đi đến tất cả các cuộc hẹn khám bệnh của bạn.

“Bệnh nhân vẩy nến cần duy trì mối quan hệ với bác sĩ da liễu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của họ vì bệnh vẩy nến là một bệnh phức tạp,” Davis nói. “Nếu bệnh nhân không quay lại thăm chúng tôi, chúng tôi không biết chuyện gì đang xảy ra và chúng tôi không thể giúp họ giải quyết tất cả các vấn đề mà họ phải giải quyết.”

Thực hiện Thay đổi Phong cách sống Lần cuối

“Chúng tôi hiểu rằng chúng tôi đang yêu cầu bệnh nhân của mình làm rất nhiều điều,” Davis nói. “Và mặc dù nó có vẻ không phức tạp, nhưng rất khó để áp dụng vào thực tế.”

Bạn không cần phải thay đổi mọi thứ về lối sống của mình ngay lập tức, cô ấy nói. Bạn có thể cố gắng thay đổi từng thứ một và điều đó có thể giúp bạn biến nó thành thói quen.

Đôi khi, bệnh vẩy nến của bạn vẫn có thể xuất hiện, nhưng “bạn nên tự hào về bản thân vì đã chủ động, kiên cường, tận tâm và nâng cao sức khỏe của chính mình,” Davis nói.

Đề xuất:

Bài viết thú vị
Làm Móng Bằng Gel Có An Toàn Không?
Đọc thêm

Làm Móng Bằng Gel Có An Toàn Không?

Với doanh số bán sơn móng tay gần 800 triệu đô la một năm ở Hoa Kỳ, có một biển chữ số được trang trí ở đó. Nhưng việc tiêu tiền của bạn để đánh bóng những mảnh vụn hoặc mảnh vụn đó trong vài ngày có thể lãng phí thời gian và tiền bạc. Giờ đây, phụ nữ có thể lựa chọn loại sơn gel giúp giữ ẩm từ 2 đến 4 tuần.

Dịch Ốc Sên Có Lợi Ích Cho Sức Khỏe Không?
Đọc thêm

Dịch Ốc Sên Có Lợi Ích Cho Sức Khỏe Không?

Bạn có thoa chất nhờn ốc sên lên người nếu bạn nghĩ rằng nó có thể cải thiện làn da của bạn không? Theo một nghĩa nào đó, một số người làm. Đó là bởi vì một số sản phẩm làm đẹp nhất định có chất nhầy ốc sên - còn được gọi là chất nhầy ốc sên hoặc chất nhờn - như một thành phần.

AHA và BHA cho da: Những điều cần biết
Đọc thêm

AHA và BHA cho da: Những điều cần biết

Hai thành phần phổ biến trong các sản phẩm làm đẹp và chăm sóc da là axit alpha hydroxy (AHA) và axit beta hydroxy (BHA). Cả hai đều là chất tẩy tế bào chết hóa học giúp loại bỏ tế bào da chết ở lớp trên cùng của da bạn. Một số người nói rằng AHA và BHA có tác dụng chống lão hóa, như làm mờ nếp nhăn và cải thiện kết cấu của da.