Mẹo Sống Dễ Dàng Sau Gãy Gãy

Mục lục:

Mẹo Sống Dễ Dàng Sau Gãy Gãy
Mẹo Sống Dễ Dàng Sau Gãy Gãy
Anonim

Khi bạn đang điều trị vết thương gãy xương, bạn có thể bị cám dỗ để nằm nghỉ ngơi an toàn trên ghế sô pha, cả ngày lẫn đêm, cho đến khi vết thương lành. Đừng! Quá trình hồi phục của bạn sẽ tốt hơn nếu bạn tuân theo chỉ định của bác sĩ và duy trì hoạt động tích cực nhất có thể.

Bạn có thể cần phải làm những điều khác biệt trong một thời gian. Nhưng phần thưởng cho việc duy trì hoạt động là rất lớn. Robert Dorman, một nhà trị liệu vật lý tại Massachusetts General ở Boston, cho biết bạn sẽ tăng cường sức mạnh và bảo vệ xương của bạn không bị suy yếu.

Dễ dàng trở lại thói quen ở nhà của bạn với những cách thông minh này để đi lại, nấu ăn, mặc quần áo và giữ độc lập khi bạn lành bệnh.

Làm cho Ngôi nhà của Bạn An toàn hơn

Bây giờ bạn đang sử dụng gậy, khung tập đi hay địu? Bạn chỉ di chuyển chậm hơn một chút? Logan Sharma, một nhà trị liệu nghề nghiệp tại Mass General ở Boston, nói: Hãy nhờ gia đình hoặc bạn bè giúp làm cho ngôi nhà của bạn an toàn hơn.

Đây là những gì gia đình và bạn bè của bạn có thể làm để giúp bạn tránh bị trượt ngã:

  • Sắp xếp lại đồ đạc. Dọn lối đi rộng rãi qua từng phòng. Nếu cần, hãy di chuyển giường của bạn xuống tầng một cho đến khi bạn có thể leo lên cầu thang lần nữa.
  • Dọn dẹp đống lộn xộn. Cất đống quần áo, sách hoặc tạp chí - bất cứ thứ gì có thể giúp bạn thăng hoa.
  • Cố định thảm bị lỏng. Cố định thảm có diện tích lớn bằng băng dính hai xung quanh tất cả các cạnh. Loại bỏ những tấm thảm nhỏ.
  • Thêm ánh sáng. Đảm bảo rằng tất cả các lối vào và hành lang đều được chiếu sáng rực rỡ. Đặt đèn ngủ ở mọi nơi bạn đi bộ sau khi trời tối.
  • Lắp đặt tay vịn hai bên cầu thang. Cũng lắp thanh vịn trong buồng tắm. Hãy chắc chắn sử dụng chúng!
  • Để điện thoại bên cạnh. Nếu bạn sống một mình, hãy luôn để điện thoại di động hoặc điện thoại không dây trong tầm tay để bạn có thể gọi giúp đỡ.

Thực hiện Công việc Hàng ngày Dễ dàng hơn

Bạn có thể phải di chuyển theo cách khác cho đến khi xương gãy của bạn lành hẳn. Đối với trường hợp gãy xương sống, hãy giữ cho lưng thẳng và thẳng. Đừng xoay sang một bên hoặc xoay thân của bạn.

Một nhà trị liệu vật lý hoặc nghề nghiệp có thể chỉ cho bạn cách thực hiện các công việc hàng ngày một cách an toàn, tùy thuộc vào loại xương nào bị gãy.

Những mẹo này có thể hữu ích:

Hãy nấu ăn ngon lành. Nhờ gia đình và bạn bè mua sắm cho bạn. Hoặc đặt hàng tạp hóa trực tuyến để nhận hàng hoặc giao hàng. Hãy thử các lựa chọn thực phẩm sau:

  • Tích trữ các bữa ăn đông lạnh lành mạnh mà bạn có thể cho vào lò vi sóng.
  • Mua rau và trái cây đã rửa sạch, cắt sẵn để tiết kiệm thời gian và năng lượng.

Khi đến lúc chuẩn bị bữa ăn, hãy tự làm mọi thứ dễ dàng hơn:

  • Ngồi tựa lưng trên ghế đẩu cao khi chuẩn bị bữa ăn.
  • Di chuyển nồi và bát đĩa lên mặt bếp trong tầm với.
  • Trượt nồi và bát đĩa dọc theo quầy thay vì nhấc lên.

Tìm hiểu kiến thức cơ bản về cách tắm. Hãy thử các mẹo tắm sau đây để giữ an toàn cho bạn:

  • Dùng miếng bọt biển cán dài để chà rửa bàn chân, cẳng chân và lưng của bạn.
  • Đặt một tấm thảm cao su chống trượt trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen.
  • Thảm trải sàn cần có lớp đệm cao su.

Nếu bạn đang hồi phục sau gãy xương hông hoặc cột sống:

  • Thêm bệ toilet nâng cao để lên và xuống xe dễ dàng.
  • Sử dụng ghế tắm và bình xịt cầm tay để bạn có thể ngồi tắm.

Làm sạch quần áo. Làm theo các mẹo sau để đi vào giày của bạn:

  • Hãy xỏ giày vào giày của bạn bằng một chiếc mũi giày có cán dài, thay vì cúi xuống.
  • Chuyển sang dây giày co giãn để xỏ vào giày ren một cách dễ dàng.
  • Giày đế thấp, chắc chắn giúp chống té ngã.

Và thử cái này để mặc quần áo:

  • Kéo quần áo bằng que thay đồ có móc hoặc kim.
  • Chọn quần áo rộng rãi để vừa bó bột hoặc nẹp.

Quẩy thật phong cách. Đừng ngại rủ gia đình và bạn bè đi cùng. Hoặc tìm kiếm trực tuyến "phương tiện di chuyển cao cấp" từ các cơ quan địa phương. Dorman nói rằng bạn có thể lái xe an toàn sau khi hết thuốc giảm đau và bạn có thể:

  • Ngồi thoải mái.
  • Xoay người để nhìn qua vai.
  • Đạp phanh thật nhanh để tránh những thứ trên đường.

Rèn luyện cơ thể, trí óc và tinh thần của bạn. Đảm bảo duy trì việc tập thể dục và hoạt động ngoài trời:

  • Thực hiện các bài tập vật lý trị liệu của bạn mỗi ngày. Chọn thời điểm khi mức độ đau thấp nhất.
  • Dành thời gian bên ngoài. Hãy đi bộ nếu bạn có thể hoặc đặt một chiếc ghế chắc chắn để bạn có thể ngồi và tận hưởng sự thay đổi của phong cảnh.

Và giữ cho bản thân luôn hoạt động tinh thần:

  • Đọc, giải ô chữ hoặc chơi trò chơi trực tuyến.
  • Gọi cho bạn bè hoặc thành viên gia đình ít nhất một lần mỗi ngày để giữ kết nối.
  • Tham dự các sự kiện xã hội như họp mặt gia đình hoặc ăn trưa với bạn bè.

Đề xuất:

Bài viết thú vị
Quả mâm xôi: Lợi ích sức khỏe, Chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần, Thông tin chuẩn bị và hơn thế nữa
Đọc thêm

Quả mâm xôi: Lợi ích sức khỏe, Chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần, Thông tin chuẩn bị và hơn thế nữa

Quả mâm xôi là một loại trái cây nhỏ, ngọt ngào, có vị chua dịu. Màu sắc tươi vui và hương vị thơm ngon của chúng có thể khiến bất kỳ bữa ăn bình thường nào cũng trở nên đặc biệt. Và, mỗi quả mâm xôi mỏng manh chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ.

9 Thực phẩm giàu Mangan và Tại sao bạn cần
Đọc thêm

9 Thực phẩm giàu Mangan và Tại sao bạn cần

Mangan là một khoáng chất vi lượng cần thiết cho nhiều quá trình của cơ thể, như chức năng hệ thần kinh và duy trì khả năng miễn dịch khỏe mạnh. Cơ thể bạn dự trữ một số mangan trong các cơ quan và xương của bạn, tuy nhiên, bạn cần phải bổ sung đủ lượng từ chế độ ăn uống của mình.

10 Thực phẩm Tốt cho Sức khỏe để Tăng Nitric Oxide và Tại sao Bạn Cần Nó
Đọc thêm

10 Thực phẩm Tốt cho Sức khỏe để Tăng Nitric Oxide và Tại sao Bạn Cần Nó

Nitric oxide là một hợp chất được tạo ra bởi cơ thể bạn. Đó là kết quả cuối cùng của một quá trình chuyển đổi lấy nitrat trong chế độ ăn uống và biến chúng thành một chất hóa học hữu ích. Mặc dù bạn có thể tìm thấy oxit nitric dưới dạng thực phẩm bổ sung, nhưng cách đơn giản nhất để có được oxit nitric bạn cần bằng cách tiêu thụ các chất xây dựng như một phần của chế độ ăn uống bình thường của bạn.