2024 Tác giả: Kevin Dyson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 23:53
Khi bạn đang điều trị vết thương gãy xương, bạn có thể bị cám dỗ để nằm nghỉ ngơi an toàn trên ghế sô pha, cả ngày lẫn đêm, cho đến khi vết thương lành. Đừng! Quá trình hồi phục của bạn sẽ tốt hơn nếu bạn tuân theo chỉ định của bác sĩ và duy trì hoạt động tích cực nhất có thể.
Bạn có thể cần phải làm những điều khác biệt trong một thời gian. Nhưng phần thưởng cho việc duy trì hoạt động là rất lớn. Robert Dorman, một nhà trị liệu vật lý tại Massachusetts General ở Boston, cho biết bạn sẽ tăng cường sức mạnh và bảo vệ xương của bạn không bị suy yếu.
Dễ dàng trở lại thói quen ở nhà của bạn với những cách thông minh này để đi lại, nấu ăn, mặc quần áo và giữ độc lập khi bạn lành bệnh.
Làm cho Ngôi nhà của Bạn An toàn hơn
Bây giờ bạn đang sử dụng gậy, khung tập đi hay địu? Bạn chỉ di chuyển chậm hơn một chút? Logan Sharma, một nhà trị liệu nghề nghiệp tại Mass General ở Boston, nói: Hãy nhờ gia đình hoặc bạn bè giúp làm cho ngôi nhà của bạn an toàn hơn.
Đây là những gì gia đình và bạn bè của bạn có thể làm để giúp bạn tránh bị trượt ngã:
- Sắp xếp lại đồ đạc. Dọn lối đi rộng rãi qua từng phòng. Nếu cần, hãy di chuyển giường của bạn xuống tầng một cho đến khi bạn có thể leo lên cầu thang lần nữa.
- Dọn dẹp đống lộn xộn. Cất đống quần áo, sách hoặc tạp chí - bất cứ thứ gì có thể giúp bạn thăng hoa.
- Cố định thảm bị lỏng. Cố định thảm có diện tích lớn bằng băng dính hai xung quanh tất cả các cạnh. Loại bỏ những tấm thảm nhỏ.
- Thêm ánh sáng. Đảm bảo rằng tất cả các lối vào và hành lang đều được chiếu sáng rực rỡ. Đặt đèn ngủ ở mọi nơi bạn đi bộ sau khi trời tối.
- Lắp đặt tay vịn hai bên cầu thang. Cũng lắp thanh vịn trong buồng tắm. Hãy chắc chắn sử dụng chúng!
- Để điện thoại bên cạnh. Nếu bạn sống một mình, hãy luôn để điện thoại di động hoặc điện thoại không dây trong tầm tay để bạn có thể gọi giúp đỡ.
Thực hiện Công việc Hàng ngày Dễ dàng hơn
Bạn có thể phải di chuyển theo cách khác cho đến khi xương gãy của bạn lành hẳn. Đối với trường hợp gãy xương sống, hãy giữ cho lưng thẳng và thẳng. Đừng xoay sang một bên hoặc xoay thân của bạn.
Một nhà trị liệu vật lý hoặc nghề nghiệp có thể chỉ cho bạn cách thực hiện các công việc hàng ngày một cách an toàn, tùy thuộc vào loại xương nào bị gãy.
Những mẹo này có thể hữu ích:
Hãy nấu ăn ngon lành. Nhờ gia đình và bạn bè mua sắm cho bạn. Hoặc đặt hàng tạp hóa trực tuyến để nhận hàng hoặc giao hàng. Hãy thử các lựa chọn thực phẩm sau:
- Tích trữ các bữa ăn đông lạnh lành mạnh mà bạn có thể cho vào lò vi sóng.
- Mua rau và trái cây đã rửa sạch, cắt sẵn để tiết kiệm thời gian và năng lượng.
Khi đến lúc chuẩn bị bữa ăn, hãy tự làm mọi thứ dễ dàng hơn:
- Ngồi tựa lưng trên ghế đẩu cao khi chuẩn bị bữa ăn.
- Di chuyển nồi và bát đĩa lên mặt bếp trong tầm với.
- Trượt nồi và bát đĩa dọc theo quầy thay vì nhấc lên.
Tìm hiểu kiến thức cơ bản về cách tắm. Hãy thử các mẹo tắm sau đây để giữ an toàn cho bạn:
- Dùng miếng bọt biển cán dài để chà rửa bàn chân, cẳng chân và lưng của bạn.
- Đặt một tấm thảm cao su chống trượt trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen.
- Thảm trải sàn cần có lớp đệm cao su.
Nếu bạn đang hồi phục sau gãy xương hông hoặc cột sống:
- Thêm bệ toilet nâng cao để lên và xuống xe dễ dàng.
- Sử dụng ghế tắm và bình xịt cầm tay để bạn có thể ngồi tắm.
Làm sạch quần áo. Làm theo các mẹo sau để đi vào giày của bạn:
- Hãy xỏ giày vào giày của bạn bằng một chiếc mũi giày có cán dài, thay vì cúi xuống.
- Chuyển sang dây giày co giãn để xỏ vào giày ren một cách dễ dàng.
- Giày đế thấp, chắc chắn giúp chống té ngã.
Và thử cái này để mặc quần áo:
- Kéo quần áo bằng que thay đồ có móc hoặc kim.
- Chọn quần áo rộng rãi để vừa bó bột hoặc nẹp.
Quẩy thật phong cách. Đừng ngại rủ gia đình và bạn bè đi cùng. Hoặc tìm kiếm trực tuyến "phương tiện di chuyển cao cấp" từ các cơ quan địa phương. Dorman nói rằng bạn có thể lái xe an toàn sau khi hết thuốc giảm đau và bạn có thể:
- Ngồi thoải mái.
- Xoay người để nhìn qua vai.
- Đạp phanh thật nhanh để tránh những thứ trên đường.
Rèn luyện cơ thể, trí óc và tinh thần của bạn. Đảm bảo duy trì việc tập thể dục và hoạt động ngoài trời:
- Thực hiện các bài tập vật lý trị liệu của bạn mỗi ngày. Chọn thời điểm khi mức độ đau thấp nhất.
- Dành thời gian bên ngoài. Hãy đi bộ nếu bạn có thể hoặc đặt một chiếc ghế chắc chắn để bạn có thể ngồi và tận hưởng sự thay đổi của phong cảnh.
Và giữ cho bản thân luôn hoạt động tinh thần:
- Đọc, giải ô chữ hoặc chơi trò chơi trực tuyến.
- Gọi cho bạn bè hoặc thành viên gia đình ít nhất một lần mỗi ngày để giữ kết nối.
- Tham dự các sự kiện xã hội như họp mặt gia đình hoặc ăn trưa với bạn bè.
Đề xuất:
Các loại Gãy xương: Gãy thắt lưng, Gãy do căng thẳng, Gãy do chấn thương, v.v
Gãy xương là gì? Gãy xương là thuật ngữ y tế chỉ tình trạng gãy xương. Gãy xương là phổ biến; người bình thường có hai trong suốt cuộc đời. Chúng xảy ra khi lực vật lý tác động lên xương mạnh hơn chính xương. Nguy cơ gãy xương của bạn một phần phụ thuộc vào độ tuổi của bạn.
Cuộc sống sau khi phẫu thuật cắt bỏ vú: Cách người trẻ sống sót sau ung thư
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, hơn 11.000 người dưới 40 tuổi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú vào năm 2018. Nhận được chẩn đoán ung thư khi bạn còn trẻ có nghĩa là phải làm rất nhiều điều khó khăn. lựa chọn về điều trị. Điều trị tỷ lệ mắc bệnh ung thư hiện nay là ưu tiên hàng đầu, nhưng thực hiện các bước để ngăn ngừa bệnh tái phát cũng rất quan trọng.
Người sống sót sau ung thư vú: Cuộc sống sau khi điều trị kết thúc
Cuộc sống sau ung thư vú có nghĩa là trở lại với một số điều quen thuộc và cũng có một số lựa chọn mới. Bài hát nói rằng "Nó vẫn chưa kết thúc cho đến khi nó kết thúc", nhưng khi bạn bị ung thư vú, bạn phát hiện ra rằng nó thậm chí còn chưa kết thúc khi nó đã qua.
Những Ông Bố Độc Thân: Nhận Mẹo Để Cuộc Sống Dễ Dàng Hơn
Cho dù bạn phân chia quyền nuôi con theo tỷ lệ 50-50 với người yêu cũ, nuôi dạy con cái một mình toàn thời gian hay có một số kiểu sắp xếp khác, thì việc trở thành một ông bố đơn thân không hề đơn giản. Nhưng bạn cố gắng hết sức để tự mình tung hứng tất cả.
Viêm khớp dạng thấp: Cha mẹ và con cái có thể học bài học cuộc sống từ bệnh viêm khớp dạng thấp như thế nào và giúp gia đình đối phó
Nghe có vẻ không ổn, phải không? Điều cuối cùng mà bệnh viêm khớp dạng thấp làm là giúp đỡ bất cứ ai, ít nhất là bạn với tư cách là cha mẹ hoặc con cái của bạn, phải không? Một số ngày RA có thể ngăn bạn làm tất cả những việc bạn muốn làm. Việc mở lọ thức ăn trẻ em, thắt bím tóc hoặc chơi trò bắt mồi sẽ khó hơn.