2024 Tác giả: Kevin Dyson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 23:53
Bạn có thể bị rụng tóc vì nhiều lý do khác nhau, từ gen di truyền, chế độ ăn uống đến các vấn đề sức khỏe và hơn thế nữa. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ da liễu. Họ có thể xác định nguyên nhân và cho bạn biết nếu bạn cần điều trị y tế.
Họ cũng có thể khuyến nghị một số thay đổi lối sống nhất định để giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc nhiều hơn. Những lời khuyên của chuyên gia này giúp một số nam giới có được mái tóc dày và khỏe mạnh hơn.
1. Chịu trách nhiệm về sự căng thẳng
Quản lý căng thẳng sẽ giúp một số người mắc chứng rụng tóc gọi là rụng tóc từng vùng, trong đó hệ thống miễn dịch tấn công nhầm các nang tóc, theo Viện Da liễu Hoa Kỳ. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Skin Appendage Disorders cho thấy căng thẳng có thể làm tăng tình trạng viêm nang lông, dẫn đến rụng tóc. Giảm căng thẳng cho phép tóc chống lại chứng viêm và tiếp tục chu kỳ phát triển tự nhiên của nó.
2. Tạo thói quen mát-xa da đầu
“Tôi khuyên bạn nên mát-xa da đầu 5 phút mỗi ngày như một phương pháp đơn giản để không chỉ tăng lưu lượng máu đến các nang tóc mà còn cho bệnh nhân vài phút để giảm căng thẳng,” Jeffy nói.
3. Cải tiến chế độ ăn uống của bạn
Tóc tuyệt vời bắt đầu với dinh dưỡng hàng đầu. Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Ricardo Castrellón, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được chứng nhận kép, Ricardo Castrellón, người thực hiện cấy tóc trong số các quy trình khác cho biết: “Về cơ bản, duy trì làn da khỏe mạnh và mái tóc khỏe mạnh liên quan đến việc có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và hydrat hóa tốt. Castrellón khuyến nghị một chế độ ăn uống giàu:
- Protein lành mạnh
- Trái cây và rau quả
- Hạt
Tránh đường và thực phẩm chế biến, Castrellón nói.
4. Bổ sung khi cần thiết
Nếu bạn thiếu một số chất dinh dưỡng nhất định, điều đó có thể gây ra rụng tóc, theo Viện Da liễu Hoa Kỳ. Những chất dinh dưỡng này bao gồm:
- Biotin
- Protein
- Sắt
- Kẽm
- Axit béo Omega-3
Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, bác sĩ có thể cho bạn xét nghiệm máu để biết liệu bạn có nhận đủ dinh dưỡng cho tóc từ thực phẩm hay không. Nếu bạn không, họ có thể giới thiệu thực phẩm bổ sung. Luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bạn thử một chất bổ sung mới. Nếu bạn không bị thiếu chất dinh dưỡng, uống nhiều hơn sẽ không có tác dụng và có thể gây ra vấn đề.
Nhận trợ giúp ngay bây giờ
Đừng chờ đợi. Càng sớm giải quyết các triệu chứng rụng tóc, bạn càng có nhiều khả năng ngăn ngừa những tổn thương không thể phục hồi. Hãy nói chuyện với chuyên gia y tế ngay hôm nay để bắt đầu hành trình của bạn với một mái tóc đầy đặn hơn.
Đề xuất:
Cách Ngăn ngừa Mất thính lực: Lời khuyên của Chuyên gia
Ý nghĩ không bao giờ nghe lại bài hát yêu thích của bạn hoặc không bao giờ nghe thấy giọng nói của những người thân yêu của bạn có thể là điều đáng sợ. Cũng giống như bạn chăm sóc phần còn lại của cơ thể, điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe thính giác của bạn.
Rụng tóc - Các loại rụng tóc & Nguyên nhân làm tóc mỏng
Rụng Tóc Là Gì? Tóc mọc ở khắp mọi nơi trên da người ngoại trừ những vị trí như lòng bàn tay, lòng bàn chân, mí mắt và rốn, nhưng nhiều sợi lông mịn đến mức chúng hầu như không thể nhìn thấy được. Tóc được tạo thành từ một loại protein gọi là keratin được tạo ra trong các nang lông ở lớp ngoài của da.
Loại Rụng tóc ở Nữ: Rụng tóc nội tiết tố nam, Rụng tóc, v.v
Rụng tóc quá nhiều hoặc bất thường được gọi là chứng rụng tóc, và có một số loại. Điểm chung của tất cả rụng tóc, dù là ở nam hay nữ, đều là triệu chứng của một điều gì đó không ổn trong cơ thể bạn. Tóc của bạn sẽ vẫn ở trên đầu của bạn trừ khi sự mất cân bằng hormone, bệnh tật hoặc một số tình trạng khác xảy ra.
Ngăn Ngừa Nghiện Opioid: 5 Lời khuyên từ các Chuyên gia
Nếu bạn hoặc người thân của bạn lo lắng về chứng nghiện chất dạng thuốc phiện sau khi sử dụng thuốc dạng thuốc phiện để giảm đau, bạn có thể thực hiện các bước để ngăn ngừa sự phụ thuộc phát triển. Biết các lựa chọn của bạn trước khi dùng thuốc giảm đau là bước đầu tiên tuyệt vời.
Cách ngăn ngừa Telogen Effluvium: 3 Lời khuyên từ các chuyên gia
Telogen effluvium là một dạng rụng tóc quá nhiều có thể xảy ra do một biến cố lớn trong cuộc sống hoặc sự thay đổi trong cơ thể. Đây là một tình trạng có thể điều trị được và có thể kiểm soát được. Nhưng làm thế nào bạn có thể ngăn chặn nó hoàn toàn?