4 Lời khuyên Ngăn ngừa Rụng tóc Từ các Chuyên gia Biết

Mục lục:

4 Lời khuyên Ngăn ngừa Rụng tóc Từ các Chuyên gia Biết
4 Lời khuyên Ngăn ngừa Rụng tóc Từ các Chuyên gia Biết
Anonim

Bạn có thể bị rụng tóc vì nhiều lý do khác nhau, từ gen di truyền, chế độ ăn uống đến các vấn đề sức khỏe và hơn thế nữa. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ da liễu. Họ có thể xác định nguyên nhân và cho bạn biết nếu bạn cần điều trị y tế.

Họ cũng có thể khuyến nghị một số thay đổi lối sống nhất định để giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc nhiều hơn. Những lời khuyên của chuyên gia này giúp một số nam giới có được mái tóc dày và khỏe mạnh hơn.

1. Chịu trách nhiệm về sự căng thẳng

Quản lý căng thẳng sẽ giúp một số người mắc chứng rụng tóc gọi là rụng tóc từng vùng, trong đó hệ thống miễn dịch tấn công nhầm các nang tóc, theo Viện Da liễu Hoa Kỳ. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Skin Appendage Disorders cho thấy căng thẳng có thể làm tăng tình trạng viêm nang lông, dẫn đến rụng tóc. Giảm căng thẳng cho phép tóc chống lại chứng viêm và tiếp tục chu kỳ phát triển tự nhiên của nó.

2. Tạo thói quen mát-xa da đầu

“Tôi khuyên bạn nên mát-xa da đầu 5 phút mỗi ngày như một phương pháp đơn giản để không chỉ tăng lưu lượng máu đến các nang tóc mà còn cho bệnh nhân vài phút để giảm căng thẳng,” Jeffy nói.

3. Cải tiến chế độ ăn uống của bạn

Tóc tuyệt vời bắt đầu với dinh dưỡng hàng đầu. Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Ricardo Castrellón, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được chứng nhận kép, Ricardo Castrellón, người thực hiện cấy tóc trong số các quy trình khác cho biết: “Về cơ bản, duy trì làn da khỏe mạnh và mái tóc khỏe mạnh liên quan đến việc có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và hydrat hóa tốt. Castrellón khuyến nghị một chế độ ăn uống giàu:

  • Protein lành mạnh
  • Trái cây và rau quả
  • Hạt

Tránh đường và thực phẩm chế biến, Castrellón nói.

4. Bổ sung khi cần thiết

Nếu bạn thiếu một số chất dinh dưỡng nhất định, điều đó có thể gây ra rụng tóc, theo Viện Da liễu Hoa Kỳ. Những chất dinh dưỡng này bao gồm:

  • Biotin
  • Protein
  • Sắt
  • Kẽm
  • Axit béo Omega-3

Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, bác sĩ có thể cho bạn xét nghiệm máu để biết liệu bạn có nhận đủ dinh dưỡng cho tóc từ thực phẩm hay không. Nếu bạn không, họ có thể giới thiệu thực phẩm bổ sung. Luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bạn thử một chất bổ sung mới. Nếu bạn không bị thiếu chất dinh dưỡng, uống nhiều hơn sẽ không có tác dụng và có thể gây ra vấn đề.

Nhận trợ giúp ngay bây giờ

Đừng chờ đợi. Càng sớm giải quyết các triệu chứng rụng tóc, bạn càng có nhiều khả năng ngăn ngừa những tổn thương không thể phục hồi. Hãy nói chuyện với chuyên gia y tế ngay hôm nay để bắt đầu hành trình của bạn với một mái tóc đầy đặn hơn.

Đề xuất:

Bài viết thú vị
Cách Chia tay Duyên dáng
Đọc thêm

Cách Chia tay Duyên dáng

Đó không phải là bạn, mà là tôi… hay là? Tất cả chúng ta đều đã nghe - hoặc thậm chí đã nói - dòng này như một cách kết thúc một mối quan hệ lãng mạn. Vấn đề là nó thường khiến người bán phá giá suy nghĩ hoàn toàn ngược lại. Nhưng thực sự có cách nào để tạo ra một sự phá cách trong sạch và trung thực không?

Các cặp đôi tháng 5-tháng 12: 5 thách thức, giải pháp
Đọc thêm

Các cặp đôi tháng 5-tháng 12: 5 thách thức, giải pháp

Cái gọi là mối quan hệ từ tháng 5 đến tháng 12, trong đó có khoảng cách tuổi tác lớn giữa các đối tác, có thể là phần thưởng - và cũng có thể là thách thức. Tin tốt là những vấn đề đó có thể được xử lý, giống như bất kỳ vấn đề nào khác trong mối quan hệ - bất kể tuổi tác.

John Gray trong cuốn sách Tại sao Sao Hỏa và Sao Kim lại va chạm
Đọc thêm

John Gray trong cuốn sách Tại sao Sao Hỏa và Sao Kim lại va chạm

Sau một ngày căng thẳng, bạn cần người giúp việc tại nhà. Anh ấy chỉ muốn ớn lạnh. Vì vậy, trong khi bạn chuẩn bị bữa tối, hãy giặt giũ, tắm rửa sạch sẽ và tắm rửa cho bọn trẻ - một lần nữa - anh ấy đang xem tin tức. Trong khi đó, bạn đang tức giận.