2024 Tác giả: Kevin Dyson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 23:53
Cholesterol tốt, Cholesterol xấu: sự khác biệt là gì? Có danh sách cholesterol "nghịch ngợm và tốt đẹp" không?
HDL cholesterol là "cholesterol tốt" được xử lý tốt. Người nhặt rác thân thiện này đi theo dòng máu. Như vậy, nó loại bỏ cholesterol xấu có hại từ nơi nó không thuộc về. Mức HDL cao làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim - nhưng mức thấp làm tăng nguy cơ.
Điều gì làm cho HDL Cholesterol tốt đến vậy?
HDL là viết tắt của lipoprotein mật độ cao. Mỗi bit HDL cholesterol là một đốm nhỏ bao gồm một vành lipoprotein bao quanh một trung tâm cholesterol. Hạt cholesterol HDL dày đặc so với các loại hạt cholesterol khác, vì vậy nó được gọi là mật độ cao.
Cholesterol không phải là tất cả đều xấu. Trên thực tế, cholesterol là một chất béo cần thiết. Nó cung cấp sự ổn định trong mọi tế bào của cơ thể bạn.
Để di chuyển trong máu, cholesterol phải được vận chuyển bởi các phân tử trợ giúp được gọi là lipoprotein. Mỗi lipoprotein có sở thích riêng đối với cholesterol và mỗi loại lại hoạt động khác nhau với cholesterol mà nó mang theo.
Các chuyên gia tin rằng HDL cholesterol có thể hoạt động theo nhiều cách hữu ích giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim:
- HDL cholesterol quét và loại bỏ LDL - hay cholesterol "xấu".
- HDL làm giảm, tái sử dụng và tái chế cholesterol LDL bằng cách vận chuyển nó đến gan, nơi nó có thể được xử lý lại.
- HDL cholesterol hoạt động như một phi hành đoàn duy trì các bức tường bên trong (nội mô) của mạch máu. Tổn thương thành trong là bước đầu tiên của quá trình xơ vữa động mạch, là nguyên nhân gây ra các cơn đau tim và đột quỵ. HDL tẩy sạch tường và giữ cho tường khỏe mạnh
Mức độ tốt cho cholesterol HDL là gì?
Xét nghiệm cholesterol hoặc bảng lipid cho biết mức HDL cholesterol. Các con số có ý nghĩa gì?
- Mức cholesterol HDL lớn hơn 60 miligam mỗi decilit (mg / dL) là cao. Tốt quá.
- Mức cholesterol HDL dưới 40 mg / dL là thấp. Không tốt lắm đâu.
Nói chung, những người có HDL cao có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn. Những người có HDL thấp có nguy cơ cao hơn.
Tôi có thể làm gì nếu mức HDL Cholesterol của tôi thấp?
Nếu HDL của bạn thấp, bạn có thể thực hiện một số bước để tăng mức HDL và giảm nguy cơ mắc bệnh tim:
- Bài tập. Tập thể dục nhịp điệu từ 30 đến 60 phút vào hầu hết các ngày trong tuần có thể giúp tăng HDL.
- Bỏ thuốc lá. Khói thuốc lá làm giảm HDL và bỏ thuốc lá có thể làm tăng mức HDL.
- Giữ cân nặng hợp lý. Bên cạnh việc cải thiện mức HDL, tránh béo phì làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và nhiều tình trạng sức khỏe khác.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc để cải thiện mức cholesterol của bạn. Hãy nhớ rằng nhiều yếu tố ngoài cholesterol góp phần gây ra bệnh tim. Bệnh tiểu đường, hút thuốc, cao huyết áp, béo phì và di truyền đều rất quan trọng.
Vì có rất nhiều yếu tố góp phần gây ra bệnh tim, nên cholesterol không phải là tất cả. Những người có cholesterol HDL bình thường có thể bị bệnh tim. Và những người có mức HDL thấp có thể có trái tim khỏe mạnh. Mặc dù vậy, nhìn chung, những người có cholesterol HDL thấp sẽ có nhiều nguy cơ phát triển bệnh tim hơn những người có mức HDL cao.
Các chuyên gia khuyên hầu hết mọi người nên kiểm tra cholesterol theo dõi 5 năm một lần. Những người có bảng lipid bất thường hoặc những người có các yếu tố nguy cơ khác, có thể cần xét nghiệm cholesterol thường xuyên hơn.
Nếu bạn có mức cholesterol cao hoặc mức HDL thấp, hãy thực hiện các bước để tăng cholesterol HDL như ăn uống đúng cách, tập thể dục thường xuyên và không hút thuốc. Thay đổi lối sống có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với hầu hết mọi người và có thể ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ.
Đề xuất:
Biểu đồ số Cholesterol: HDL, LDL, Cholesterol toàn phần và Triglycerid
Cholesterol cao là gì? Có hai dạng cholesterol chính: Lipoprotein tỷ trọng thấp hoặc LDL, còn được gọi là cholesterol "xấu", và lipoprotein tỷ trọng cao hoặc HDL, còn được gọi là cholesterol "tốt". LDL là nguồn chính của mảng bám làm tắc nghẽn động mạch.
Hiểu Mức độ Cholesterol: Mức LDL, HDL, Tổng Cholesterol và Triglyceride
Mức cholesterol nên được đo ít nhất 5 năm một lần ở tất cả mọi người trên 20. Xét nghiệm sàng lọc thường được thực hiện là xét nghiệm máu được gọi là hồ sơ lipid. Các chuyên gia khuyến cáo nam giới từ 35 tuổi trở lên và phụ nữ từ 45 tuổi trở lên nên tầm soát rối loạn lipid máu thường xuyên hơn.
Những người bạn tốt luôn tốt cho bạn
"Bạn phải có bạn bè để ngày đó kéo dài", Bette Midler hát. Những người bạn tốt cũng có thể giúp cuộc sống của bạn kéo dài hơn. Một nghiên cứu gần đây đã theo dõi gần 1, 500 người lớn tuổi trong 10 năm. Kết quả cho thấy rằng những người có mạng lưới bạn bè rộng lớn ít có nguy cơ tử vong trong 10 năm hơn khoảng 22%.
9 Thực phẩm Tốt nhất Bạn Không nên Ăn: Tại sao Chúng Nên Thực hiện Mọi Chế độ Ăn kiêng Tốt cho Sức khỏe
Cá hồi, quả mọng, bông cải xanh, hạnh nhân và cải xoăn là một trong những siêu sao của thế giới ăn kiêng. Nhưng họ không phải là nhà cung cấp dinh dưỡng duy nhất ngoài kia. Nhiều loại thực phẩm khác chưa đạt danh hiệu người nổi tiếng cũng xứng đáng có một vị trí trên đĩa của bạn.
Dụng cụ tập thể dục tốt nhất cho người lớn tuổi: Tập luyện tại nhà tốt nhất là gì?
Tập thể dục có thể giúp bạn ngăn chặn nhiều dấu hiệu lão hóa. Nhưng bạn có thể không muốn đến phòng tập thể dục và thời tiết không phải lúc nào cũng thích hợp để tập luyện ngoài trời. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc mua một số dụng cụ tập thể dục cho nhà.