Nỗi Sợ Ở Một Mình Là Gì? Ảnh hưởng của chứng sợ đơn âm lên cuộc sống của bạn

Mục lục:

Nỗi Sợ Ở Một Mình Là Gì? Ảnh hưởng của chứng sợ đơn âm lên cuộc sống của bạn
Nỗi Sợ Ở Một Mình Là Gì? Ảnh hưởng của chứng sợ đơn âm lên cuộc sống của bạn
Anonim

Còn được gọi là chứng sợ tự kỷ, chứng sợ cô lập, hoặc chứng sợ cương cứng, chứng sợ đơn âm là nỗi sợ bị cô lập, cô đơn hoặc một mình. Là một nỗi ám ảnh, nỗi sợ hãi này không nhất thiết phải là một thực tế. Mặc dù bạn có thể biết rằng bạn an toàn về mặt thể chất, nhưng bạn vẫn có thể sợ người lạ hoặc kẻ xâm nhập, không được yêu thương, gặp trường hợp khẩn cấp và không được giúp đỡ hoặc gặp các sự kiện bất ngờ khác mà không có sự hỗ trợ.

Các chuyên gia tin rằng chứng sợ đơn âm là một phần của một nhóm các tình trạng sức khỏe tâm thần được gọi là chứng sợ hãi agoraphobic. Agoraphobia là chứng sợ hãi cấp tính khi ở bên ngoài hoặc ở một nơi xa lạ. Có nhiều mức độ khác nhau của chứng sợ đơn âm: một số người cần một người bạn đồng hành cụ thể với họ, những người khác cần bất kỳ người nào khác ở cùng phòng và những người khác yêu cầu ai đó ở trong nhà.

Nỗi ám ảnh này có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, bao gồm:

  • Sợ bị chia cắt với một người cụ thể
  • Sợ ở nhà một mình
  • Sợ ở nơi công cộng một mình
  • Sợ cảm giác cô đơn hoặc bị cô lập
  • Sợ một mình đối mặt với tình huống nguy hiểm
  • Sợ sống một mình
  • Sợ cảm giác cô đơn, lẻ loi

Các triệu chứng của Monophobia

Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ bao gồm một danh sách các tiêu chí cụ thể để chẩn đoán chứng ám ảnh:

  • Nỗi sợ hãi phi lý hoặc quá mức gây ra bởi một sự kiện hoặc tình huống cụ thể, như ở một mình
  • Phản ứng lo lắng tức thì không tỷ lệ thuận với nguy hiểm hoặc mối đe dọa hiện hữu
  • Nhận ra rằng nỗi sợ hãi không được đảm bảo hoặc không tương xứng với hoàn cảnh
  • Tránh tình huống bất cứ khi nào có thể
  • Xót xa tột cùng khi ở trong hoàn cảnh
  • Nỗi sợ hãi ảnh hưởng đến khả năng đi học, đi làm hoặc tham gia cuộc sống xã hội của người đó
  • Nỗi sợ hãi đã kéo dài hơn sáu tháng
  • Nỗi sợ hãi đó không phải là kết quả của một chứng rối loạn khác

Về bản chất, ám ảnh là nỗi sợ hãi hoặc mức độ lo lắng kéo dài trong thời gian dài và có ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Mặc dù hầu hết mọi người đều ghét hoặc không thích một số sự kiện, tình huống hoặc sự vật nhất định, nhưng chứng sợ hãi lại cực đoan hơn và thường cần đến sự trợ giúp của chuyên gia.

Monophobia liên quan đến các dạng lo âu xã hội khác, vì nó liên quan đến cách bạn kết nối với những người khác xung quanh mình.

Trải qua các tình huống gây ra chứng sợ đơn âm cũng có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất, bao gồm:

  • Đổ mồ hôi
  • Run hoặc run
  • Ớn lạnh hoặc bốc hỏa
  • Khó thở hoặc hụt hơi
  • Cảm giác nghẹn ngào
  • Tăng nhịp tim (nhịp tim nhanh)
  • Căng hoặc đau ngực
  • Buồn nôn hoặc đau bụng
  • Khô miệng hoặc ù tai
  • Chóng mặt hoặc ngất xỉu
  • Mất phương hướng hoặc nhầm lẫn

Nguyên nhân của Monophobia

Phobias tạo ra cảm giác sợ hãi và lo lắng dữ dội đến mức chúng ảnh hưởng đến cuộc sống và thói quen hàng ngày của một người. Ám ảnh gợi lên phản ứng của hệ thống "chiến đấu hoặc bỏ chạy" trong cơ thể bạn, khiến não bạn tin rằng bạn đang gặp nguy hiểm sắp xảy ra. Mọi người có thể phát triển các loại ám ảnh sợ hãi vì nhiều lý do, bao gồm:

  • Sinh học. Chất dẫn truyền thần kinh trong não có thể phản ứng theo những cách không mong muốn với một số đầu vào nhất định, khiến não của bạn tin rằng bạn đang gặp nguy hiểm từ một người, sự vật hoặc tình huống cụ thể.
  • Di truyền và gia đình. Xu hướng sợ hãi và lo lắng ở mức độ cao có thể được di truyền từ cha mẹ. Tương tự, một đứa trẻ có thể chứng kiến sự sợ hãi của một thành viên trong gia đình về một tình huống (như ở một mình) và có thể học cách sợ hãi điều tương tự.
  • Môi trường. Chấn thương hoặc trải qua một tình huống cực kỳ lo lắng khi ở một mình, có thể gây ra chứng sợ đơn âm.

Mặc dù các nhà khoa học không hoàn toàn rõ ràng về những nguyên nhân gây ra chứng ám ảnh sợ đơn âm, nhưng nhiều người đoán rằng những loại ám ảnh phức tạp này là do sự kết hợp của các yếu tố này. Nhiều khi, mặc dù không phải lúc nào cũng vậy, ám ảnh có thể bắt nguồn một phần từ các sự kiện hoặc trải nghiệm trong thời thơ ấu.

Chẩn đoán chứng sợ đơn âm

Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể chẩn đoán chứng sợ như chứng sợ đơn âm. Sau khi chẩn đoán chứng sợ tự động, sợ đơn âm hoặc chứng sợ cô lập, bác sĩ có thể giúp bạn điều hướng các bước tiếp theo trong quá trình phục hồi.

Trong quá trình chẩn đoán chứng sợ đơn âm, bác sĩ có thể sẽ hỏi về tiền sử bệnh và sức khỏe thể chất của bạn. Bác sĩ sẽ cần mô tả về các tình huống khiến bạn lo lắng tột độ.

Bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần của bạn có thể sử dụng một bài kiểm tra được gọi là bài kiểm tra hành vi tránh né, hoặc BAT, để đo cường độ của nỗi sợ hãi hoặc chán ghét ở một mình của bạn. Đây là một công cụ mà các chuyên gia sử dụng để đánh giá mức độ sợ hãi hoặc tránh né một điều gì đó cụ thể của bạn.

Điều trị chứng sợ Monophobia

Giống như nhiều chứng sợ tình huống khác, chứng sợ đơn âm có thể được quản lý thông qua liệu pháp tâm lý. Có một số cách mà chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ ở một mình.

Liệu pháp phơi nhiễm. Hình thức trị liệu này dựa trên việc tăng dần lượng thời gian mà một người nào đó tiếp xúc với sự việc hoặc tình huống mà họ sợ hãi. Liệu pháp phơi nhiễm đã được chứng minh một cách khoa học và lâm sàng để giúp mọi người vượt qua một số loại lo lắng và ám ảnh.

Liệu pháp nhận thức-hành vi. Một trong những hình thức trị liệu tâm lý được sử dụng rộng rãi và được nghiên cứu nhiều nhất, liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT) là sự kết hợp của hai loại liệu pháp: nhận thức và hành vi. Khái niệm này là xác định các vấn đề hoặc tác nhân gây ra và khám phá những suy nghĩ và kiến thức hợp lý của bạn về tình huống cũng như phản ứng cảm xúc của bạn. Làm gián đoạn những suy nghĩ và hành vi có hại có thể rất hữu ích trong việc quản lý chứng ám ảnh sợ hãi.

Thuốc. Có nhiều loại thuốc có thể hữu ích khi kiểm soát chứng ám ảnh sợ hãi hoặc cảm giác đau khổ tột độ mà chúng có thể gây ra. Thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu và thuốc an thần đều có thể hữu ích đối với những người mắc chứng sợ đơn âm trong các bối cảnh khác nhau. Mỗi loại thuốc này phải được bác sĩ kê đơn và chỉ được sử dụng dưới sự chỉ định của bác sĩ.

Đề xuất:

Bài viết thú vị
Quả mâm xôi: Lợi ích sức khỏe, Chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần, Thông tin chuẩn bị và hơn thế nữa
Đọc thêm

Quả mâm xôi: Lợi ích sức khỏe, Chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần, Thông tin chuẩn bị và hơn thế nữa

Quả mâm xôi là một loại trái cây nhỏ, ngọt ngào, có vị chua dịu. Màu sắc tươi vui và hương vị thơm ngon của chúng có thể khiến bất kỳ bữa ăn bình thường nào cũng trở nên đặc biệt. Và, mỗi quả mâm xôi mỏng manh chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ.

9 Thực phẩm giàu Mangan và Tại sao bạn cần
Đọc thêm

9 Thực phẩm giàu Mangan và Tại sao bạn cần

Mangan là một khoáng chất vi lượng cần thiết cho nhiều quá trình của cơ thể, như chức năng hệ thần kinh và duy trì khả năng miễn dịch khỏe mạnh. Cơ thể bạn dự trữ một số mangan trong các cơ quan và xương của bạn, tuy nhiên, bạn cần phải bổ sung đủ lượng từ chế độ ăn uống của mình.

10 Thực phẩm Tốt cho Sức khỏe để Tăng Nitric Oxide và Tại sao Bạn Cần Nó
Đọc thêm

10 Thực phẩm Tốt cho Sức khỏe để Tăng Nitric Oxide và Tại sao Bạn Cần Nó

Nitric oxide là một hợp chất được tạo ra bởi cơ thể bạn. Đó là kết quả cuối cùng của một quá trình chuyển đổi lấy nitrat trong chế độ ăn uống và biến chúng thành một chất hóa học hữu ích. Mặc dù bạn có thể tìm thấy oxit nitric dưới dạng thực phẩm bổ sung, nhưng cách đơn giản nhất để có được oxit nitric bạn cần bằng cách tiêu thụ các chất xây dựng như một phần của chế độ ăn uống bình thường của bạn.