2024 Tác giả: Kevin Dyson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 23:53
Bạn có thể giúp não của bạn khỏe mạnh khi bạn già đi bằng cách làm những việc thách thức tâm trí của bạn không? Điều đó cũng có thể giúp bạn tránh mất trí nhớ, hoặc thậm chí ngăn ngừa hoặc trì hoãn chứng mất trí nhớ như Alzheimer?
Các nhà khoa học cần nghiên cứu thêm để tìm ra điều chắc chắn. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy có những lợi ích để duy trì hoạt động trí óc.
Đây là những gì chúng tôi biết về tác động của việc rèn luyện trí não của bạn.
Các bài tập trí não có thể giúp trì hoãn chứng mất trí nhớ hoặc sa sút trí tuệ không?
Khi mọi người giữ tâm trí hoạt động, kỹ năng tư duy của họ ít có khả năng bị suy giảm, nghiên cứu y khoa cho thấy. Vì vậy, trò chơi, câu đố và các hình thức rèn luyện trí não khác có thể giúp làm chậm quá trình mất trí nhớ và các vấn đề về tâm thần khác.
Một nghiên cứu liên quan đến hơn 2, 800 người lớn từ 65 tuổi trở lên. Họ đã tham gia các buổi huấn luyện trí não kéo dài tới 10 giờ trong 5 đến 6 tuần. Các buổi học tập trung vào các chiến thuật cho các kỹ năng này:
- Nhớ
- Lý
- Tốc độ xử lý thông tin
Những người tham gia khóa đào tạo đã cho thấy sự cải thiện trong các kỹ năng kéo dài ít nhất 5 năm này. Họ cũng cải thiện trong các công việc hàng ngày, chẳng hạn như khả năng quản lý tiền bạc và làm việc nhà.
Nhưng còn phòng ngừa bệnh Alzheimer và các chứng sa sút trí tuệ khác thì sao? Việc rèn luyện trí não có giúp ích gì không?
Một nghiên cứu cho thấy rằng việc luyện tập trí óc làm trì hoãn sự suy giảm các kỹ năng tư duy. Tuy nhiên, sau khi mọi người bắt đầu có các triệu chứng Alzheimer, sự suy giảm tinh thần tăng nhanh ở những người giữ tâm trí của họ. Có thể lúc đầu hoạt động trí óc giúp não bộ được hỗ trợ, vì vậy các triệu chứng không xuất hiện cho đến sau này.
Lớp bạc lót đây? Những người thường xuyên thách thức trí óc của họ có thể dành một phần ngắn cuộc sống của họ trong tình trạng suy sụp, ngay cả khi họ mắc bệnh Alzheimer.
Tôi nên tập những loại bài tập trí não nào?
Điều đó có thể khác nhau ở mỗi người. Nhưng ý tưởng chính dường như đang giữ cho bộ não của bạn hoạt động và thử thách. Bạn có thể bắt đầu bằng một việc đơn giản như ăn bằng tay mà thỉnh thoảng bạn không sử dụng.
Bạn cũng có thể:
- Học điều gì đó mới, chẳng hạn như ngôn ngữ thứ hai hoặc nhạc cụ.
- Chơi các trò chơi trên bàn với con hoặc cháu của bạn. Hoặc cùng bạn bè chơi bài hàng tuần. Trộn nó lên bằng cách thử các trò chơi mới. Tiền thưởng thêm của các hoạt động như thế này? Các kết nối xã hội cũng giúp ích cho não bộ của bạn.
- Giải ô chữ, số hoặc các loại câu đố khác.
- Chơi trò chơi bộ nhớ trực tuyến hoặc trò chơi điện tử.
- Đọc, viết hoặc đăng ký các lớp giáo dục dành cho người lớn tại địa phương.
Hoạt động của não giúp ích như thế nào?
Các nghiên cứu về động vật cho thấy việc giữ cho tâm trí luôn hoạt động có thể:
- Giảm số lượng tổn thương tế bào não xảy ra với bệnh Alzheimer
- Hỗ trợ sự phát triển của các tế bào thần kinh mới
- Thúc đẩy các tế bào thần kinh gửi thông điệp cho nhau
Khi bạn giữ cho não hoạt động với các bài tập hoặc các nhiệm vụ khác, bạn có thể giúp xây dựng nguồn cung cấp dự trữ của các tế bào não và các liên kết giữa chúng. Bạn thậm chí có thể phát triển các tế bào não mới. Đây có thể là một lý do khiến các nhà khoa học nhận thấy mối liên hệ giữa bệnh Alzheimer và trình độ học vấn thấp hơn. Các chuyên gia cho rằng hoạt động trí óc bổ sung từ giáo dục có thể bảo vệ não bằng cách tăng cường kết nối giữa các tế bào của nó.
Cả giáo dục và các bài tập trí não đều không phải là cách chắc chắn để ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Nhưng chúng có thể giúp trì hoãn các triệu chứng và giữ cho trí óc hoạt động tốt hơn trong thời gian dài.
Đề xuất:
Bệnh vẩy nến & Bài tập: Tập thể dục có thể giúp bệnh vẩy nến như thế nào
Bệnh vẩy nến có thể cho bạn nhiều lý do để không tập thể dục. Các mảng, vảy và bong tróc có thể nhìn thấy được có thể gây khó chịu và khiến bạn tự ti. Nếu bạn cảm thấy chán nản trong khi bùng phát, bạn sẽ khó có thể thúc đẩy bản thân tập luyện.
Tập thể dục và Chứng mất trí: Làm thế nào để Tập thể dục Hoạt động Trí óc
Những người lớn tuổi sẽ không ngạc nhiên khi thị lực của họ mờ đi một chút, thính giác của họ kém đi một chút, các khớp của họ nhạy hơn một chút và não của họ chậm hơn một chút. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu phần cuối cùng đó không xảy ra?
6 Bài tập cho Thoái hóa đốt sống lưng: Các bài tập nhẹ nhàng giúp giảm đau, cách bắt đầu và hơn thế nữa
Cột sống của bạn bao gồm các xương, được gọi là đốt sống, được ngăn cách bởi các đĩa mềm hoạt động như bộ giảm xóc. Các đĩa đệm giữ cho các đốt sống không chạm vào nhau. Thoái hóa đốt sống xảy ra khi một trong các đốt sống của bạn trượt về phía trước không theo hướng thẳng hàng và đè lên xương bên dưới, gây đau.
Bài tập thể dục cho cơn đau do đau cơ xơ hóa: Tập luyện sức bền, Tập thể dục dưới nước, và hơn thế nữa
Lấy nó từ một người Cincinnati, Ohio, bà mẹ sáu con, Pat Holthaun: Tập thể dục có thể là điều cuối cùng bạn cảm thấy muốn làm nếu bị đau cơ xơ hóa, nhưng nó cũng là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm đau. Giống như nhiều người, khi Holthaun được chẩn đoán mắc chứng rối loạn đau lan rộng vài năm trước, cô ấy đã nằm trên chiếc ghế dài của mình - thậm chí không muốn nghĩ đến việc đứng dậy và di chuyển.
Vitamin: Chúng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn như thế nào và chúng có thể giúp quản lý các vấn đề về sức khỏe tâm thần như thế nào
Vitamin đóng một vai trò quan trọng đối với sức khoẻ tinh thần. Việc thiếu một số vitamin và chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe tâm thần. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết các loại vitamin có liên quan đến sức khỏe tâm thần và cách chúng ảnh hưởng đến não bộ của con người.