Bài tập về Não dành cho Chứng mất trí: Chúng Giúp Trí óc như thế nào

Mục lục:

Bài tập về Não dành cho Chứng mất trí: Chúng Giúp Trí óc như thế nào
Bài tập về Não dành cho Chứng mất trí: Chúng Giúp Trí óc như thế nào
Anonim

Bạn có thể giúp não của bạn khỏe mạnh khi bạn già đi bằng cách làm những việc thách thức tâm trí của bạn không? Điều đó cũng có thể giúp bạn tránh mất trí nhớ, hoặc thậm chí ngăn ngừa hoặc trì hoãn chứng mất trí nhớ như Alzheimer?

Các nhà khoa học cần nghiên cứu thêm để tìm ra điều chắc chắn. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy có những lợi ích để duy trì hoạt động trí óc.

Đây là những gì chúng tôi biết về tác động của việc rèn luyện trí não của bạn.

Các bài tập trí não có thể giúp trì hoãn chứng mất trí nhớ hoặc sa sút trí tuệ không?

Khi mọi người giữ tâm trí hoạt động, kỹ năng tư duy của họ ít có khả năng bị suy giảm, nghiên cứu y khoa cho thấy. Vì vậy, trò chơi, câu đố và các hình thức rèn luyện trí não khác có thể giúp làm chậm quá trình mất trí nhớ và các vấn đề về tâm thần khác.

Một nghiên cứu liên quan đến hơn 2, 800 người lớn từ 65 tuổi trở lên. Họ đã tham gia các buổi huấn luyện trí não kéo dài tới 10 giờ trong 5 đến 6 tuần. Các buổi học tập trung vào các chiến thuật cho các kỹ năng này:

  • Nhớ
  • Tốc độ xử lý thông tin

Những người tham gia khóa đào tạo đã cho thấy sự cải thiện trong các kỹ năng kéo dài ít nhất 5 năm này. Họ cũng cải thiện trong các công việc hàng ngày, chẳng hạn như khả năng quản lý tiền bạc và làm việc nhà.

Nhưng còn phòng ngừa bệnh Alzheimer và các chứng sa sút trí tuệ khác thì sao? Việc rèn luyện trí não có giúp ích gì không?

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc luyện tập trí óc làm trì hoãn sự suy giảm các kỹ năng tư duy. Tuy nhiên, sau khi mọi người bắt đầu có các triệu chứng Alzheimer, sự suy giảm tinh thần tăng nhanh ở những người giữ tâm trí của họ. Có thể lúc đầu hoạt động trí óc giúp não bộ được hỗ trợ, vì vậy các triệu chứng không xuất hiện cho đến sau này.

Lớp bạc lót đây? Những người thường xuyên thách thức trí óc của họ có thể dành một phần ngắn cuộc sống của họ trong tình trạng suy sụp, ngay cả khi họ mắc bệnh Alzheimer.

Tôi nên tập những loại bài tập trí não nào?

Điều đó có thể khác nhau ở mỗi người. Nhưng ý tưởng chính dường như đang giữ cho bộ não của bạn hoạt động và thử thách. Bạn có thể bắt đầu bằng một việc đơn giản như ăn bằng tay mà thỉnh thoảng bạn không sử dụng.

Bạn cũng có thể:

  • Học điều gì đó mới, chẳng hạn như ngôn ngữ thứ hai hoặc nhạc cụ.
  • Chơi các trò chơi trên bàn với con hoặc cháu của bạn. Hoặc cùng bạn bè chơi bài hàng tuần. Trộn nó lên bằng cách thử các trò chơi mới. Tiền thưởng thêm của các hoạt động như thế này? Các kết nối xã hội cũng giúp ích cho não bộ của bạn.
  • Giải ô chữ, số hoặc các loại câu đố khác.
  • Chơi trò chơi bộ nhớ trực tuyến hoặc trò chơi điện tử.
  • Đọc, viết hoặc đăng ký các lớp giáo dục dành cho người lớn tại địa phương.

Hoạt động của não giúp ích như thế nào?

Các nghiên cứu về động vật cho thấy việc giữ cho tâm trí luôn hoạt động có thể:

  • Giảm số lượng tổn thương tế bào não xảy ra với bệnh Alzheimer
  • Hỗ trợ sự phát triển của các tế bào thần kinh mới
  • Thúc đẩy các tế bào thần kinh gửi thông điệp cho nhau

Khi bạn giữ cho não hoạt động với các bài tập hoặc các nhiệm vụ khác, bạn có thể giúp xây dựng nguồn cung cấp dự trữ của các tế bào não và các liên kết giữa chúng. Bạn thậm chí có thể phát triển các tế bào não mới. Đây có thể là một lý do khiến các nhà khoa học nhận thấy mối liên hệ giữa bệnh Alzheimer và trình độ học vấn thấp hơn. Các chuyên gia cho rằng hoạt động trí óc bổ sung từ giáo dục có thể bảo vệ não bằng cách tăng cường kết nối giữa các tế bào của nó.

Cả giáo dục và các bài tập trí não đều không phải là cách chắc chắn để ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Nhưng chúng có thể giúp trì hoãn các triệu chứng và giữ cho trí óc hoạt động tốt hơn trong thời gian dài.

Đề xuất:

Bài viết thú vị
Làm Móng Bằng Gel Có An Toàn Không?
Đọc thêm

Làm Móng Bằng Gel Có An Toàn Không?

Với doanh số bán sơn móng tay gần 800 triệu đô la một năm ở Hoa Kỳ, có một biển chữ số được trang trí ở đó. Nhưng việc tiêu tiền của bạn để đánh bóng những mảnh vụn hoặc mảnh vụn đó trong vài ngày có thể lãng phí thời gian và tiền bạc. Giờ đây, phụ nữ có thể lựa chọn loại sơn gel giúp giữ ẩm từ 2 đến 4 tuần.

Dịch Ốc Sên Có Lợi Ích Cho Sức Khỏe Không?
Đọc thêm

Dịch Ốc Sên Có Lợi Ích Cho Sức Khỏe Không?

Bạn có thoa chất nhờn ốc sên lên người nếu bạn nghĩ rằng nó có thể cải thiện làn da của bạn không? Theo một nghĩa nào đó, một số người làm. Đó là bởi vì một số sản phẩm làm đẹp nhất định có chất nhầy ốc sên - còn được gọi là chất nhầy ốc sên hoặc chất nhờn - như một thành phần.

AHA và BHA cho da: Những điều cần biết
Đọc thêm

AHA và BHA cho da: Những điều cần biết

Hai thành phần phổ biến trong các sản phẩm làm đẹp và chăm sóc da là axit alpha hydroxy (AHA) và axit beta hydroxy (BHA). Cả hai đều là chất tẩy tế bào chết hóa học giúp loại bỏ tế bào da chết ở lớp trên cùng của da bạn. Một số người nói rằng AHA và BHA có tác dụng chống lão hóa, như làm mờ nếp nhăn và cải thiện kết cấu của da.