2024 Tác giả: Kevin Dyson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 23:53
Bạn đã nghe nói về hệ thống miễn dịch của mình. Nhưng bạn biết bao nhiêu về nó?
Có một lý do chính đáng để tìm hiểu. Khi bạn hiểu tất cả những gì nó làm cho bạn và những điều hàng ngày ảnh hưởng đến nó như thế nào, bạn có thể giúp nó giữ gìn sức khỏe cho bạn.
Có vẻ ngoài cho bạn
Hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động để tiêu diệt tận gốc vi trùng và những kẻ xâm lược khác không có tác dụng trong cơ thể bạn.
Ví dụ, nếu bạn hít phải vi-rút cảm lạnh qua mũi, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ nhắm mục tiêu vào vi-rút đó và ngăn chặn vi-rút đó theo dấu vết hoặc số nguyên tố để bạn phục hồi. Cần có thời gian để vượt qua nhiễm trùng và đôi khi bạn cần thuốc để giúp đỡ, nhưng hệ thống miễn dịch là nền tảng của việc ngăn ngừa và phục hồi.
Thích khi bạn thư giãn
Cố gắng hết sức để chế ngự căng thẳng của bạn. Khi bạn bị thương, hệ thống miễn dịch của bạn không hoạt động tốt như khi bạn tự tin và bình tĩnh trước những thử thách của mình. Điều đó có thể khiến bạn dễ bị ốm hơn.
Căng thẳng liên tục, chẳng hạn như đang ở trong một mối quan hệ khó khăn, sống chung với một căn bệnh mãn tính, hoặc là một người chăm sóc, có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Theo thời gian, nó có thể khiến bạn dễ bị ốm hơn, từ cảm lạnh, cúm đến các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim. Các nghiên cứu cho thấy căng thẳng mãn tính dường như làm lão hóa hệ thống miễn dịch, khiến bạn có nhiều khả năng bị cảm lạnh hoặc cúm, đồng thời phát triển bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Mọi người đều trải qua căng thẳng. Điều quan trọng là bạn xử lý nó như thế nào. Kiểm soát căng thẳng tốt hơn có thể hữu ích. Ngay cả những việc đơn giản như hít thở sâu cũng có thể giảm bớt tác động của căng thẳng. Hoặc thử các kỹ thuật thư giãn khác, chẳng hạn như:
- Thiền
- Yoga
- Các loại bài tập khác
Tư vấn cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
It’s Got Agents Đứng bởi
Ngoài hệ thống thần kinh của bạn, hệ thống miễn dịch của bạn là hệ thống phức tạp nhất trong cơ thể bạn. Nó được tạo thành từ các mô, tế bào và cơ quan, bao gồm:
- Amidan của bạn
- Hệ tiêu hóa của bạn
- Tủy xương của bạn
- Da của bạn
- Hạch của bạn
- Lá lách của bạn
- Da mỏng ở bên trong mũi, cổ họng và bộ phận sinh dục của bạn
Tất cả những điều này giúp tạo ra hoặc lưu trữ các tế bào hoạt động suốt ngày đêm để giữ cho toàn bộ cơ thể bạn khỏe mạnh.
Sốt có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại nhiễm trùng theo hai cách. Nhiệt độ cao hơn trong cơ thể làm tăng tốc độ hoạt động của các tế bào, bao gồm cả những tế bào chống lại bệnh tật. Chúng có thể phản ứng với vi trùng xâm nhập nhanh hơn. Ngoài ra, nhiệt độ cơ thể cao hơn khiến vi khuẩn và vi rút khó phát triển trong cơ thể bạn hơn.
Nó học được từ quá khứ của bạn
Bạn được sinh ra với một mức độ bảo vệ nhất định, hay còn gọi là “khả năng miễn nhiễm”. Nhưng nó có thể trở nên tốt hơn.
Hãy nghĩ đến một em bé hoặc trẻ nhỏ thường xuyên bị cảm lạnh, đau tai hoặc các bệnh hàng ngày khác và những em bé được bú sữa mẹ tiếp tục nhận được kháng thể từ mẹ trong khi chúng tự chế biến. Hệ thống miễn dịch của họ đang tạo ra một "ngân hàng" kháng thể khi họ tiếp xúc với bệnh tật lần đầu tiên, cho phép họ chống lại những kẻ xâm lược trong tương lai.
Vắc-xin hoạt động theo cùng một cách. Chúng kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách đưa vào cơ thể bạn một lượng nhỏ vi rút (thường là vi rút đã bị giết hoặc bị suy yếu). Cơ thể của bạn tạo ra các kháng thể để đáp ứng bảo vệ khỏi các mối đe dọa như bệnh sởi, ho gà, cúm hoặc viêm màng não. Sau đó, khi bạn tiếp xúc với vi rút đó trong cuộc sống hàng ngày, hệ thống miễn dịch của bạn đã sẵn sàng hoạt động để bạn không bị ốm.
Nó có thể thay đổi theo thời gian
Hệ thống miễn dịch của bạn có thể trở nên kém hiệu quả hơn khi bạn già đi. Điều đó có thể khiến bạn dễ bị ốm hoặc nhiễm trùng. Bạn cũng dễ bị nhiễm trùng hơn khi bạn già đi hoặc nếu bạn bị suy giảm hệ thống miễn dịch. Và những bệnh nhiễm trùng đó, đặc biệt là cúm và viêm phổi, có nhiều khả năng gây tử vong hơn ở những người trẻ tuổi.
Tại sao nó xảy ra không rõ ràng. Nó có thể là về hệ thống miễn dịch của bạn đang chậm lại. Hoặc nó có thể một phần liên quan đến dinh dưỡng, vì người cao tuổi thường ăn ít hơn và không phải lúc nào cũng nhận được chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho hệ thống miễn dịch của họ mạnh mẽ. Vì vậy, hãy ăn nhiều trái cây và rau xanh. Chúng tốt cho bạn ở mọi lứa tuổi.
Tình trạng y tế làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn
Bạn có thể đã nghe nói rằng vắc xin cúm làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng điều đó không đúng. Vắc xin chuẩn bị cho hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bệnh cúm.
Thuốc chủng ngừa cúm dạy cho hệ thống miễn dịch của bạn nhận biết loại vi-rút đó là một mối đe dọa. Một số người vẫn có thể bị cúm sau khi tiêm phòng cúm, nhưng có thể họ sẽ bị bệnh ở dạng nhẹ hơn. Đó là bởi vì các kháng thể được tạo ra để đáp ứng với vắc-xin vẫn có thể cung cấp một số biện pháp bảo vệ.
Một số người có thể nhầm lẫn các tác dụng phụ không thường xuyên trong thời gian ngắn của vắc-xin (sốt nhẹ, đau nhức) với các triệu chứng cúm. Và thời điểm mọi người dễ chủng ngừa nhất trong năm là khi cảm lạnh và các bệnh đường hô hấp khác thường gặp. Nếu bạn tiêm vắc-xin và sau đó bị bệnh do một lỗi không liên quan, bạn có thể cho rằng vắc-xin đã gây ra bệnh, một cách không chính xác.
Mặt khác, các tình trạng và thuốc có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn bao gồm:
- Các bệnh tự miễn
- Ung thư
- Steroid
- Hóa trị
Dị ứng theo mùa có thể do phản ứng bất thường
Các triệu chứng dị ứng xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn phản ứng với thứ gì đó vô hại, như phấn hoa, lông thú cưng hoặc nấm mốc. Cơ thể bạn coi chất gây dị ứng như một kẻ xâm lược và tấn công nó, khiến bạn chảy nước mũi và ngứa mắt.
Mọi người có thể thừa hưởng khuynh hướng dị ứng; Nếu bạn bị dị ứng, con bạn có khả năng mắc bệnh cao hơn, mặc dù chúng có thể bị dị ứng với những thứ khác nhau.
Dị ứng được điều trị bằng cách tránh các tác nhân gây dị ứng và dùng thuốc để kiểm soát các triệu chứng. Đối với một số người, tiêm phòng dị ứng có thể là một lựa chọn. Trong một khoảng thời gian, thường là vài năm, tiêm phòng dị ứng có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn quen với chất gây dị ứng, do đó nó không tạo ra các triệu chứng dị ứng khó chịu.
Bạn Có thể Giúp Nó
Những thứ kinh điển giúp giữ gìn sức khỏe cho tim, não, xương và các bộ phận còn lại của bạn cũng rất tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn:
- Duy trì hoạt động.
- Làm việc để giữ cho cân nặng của bạn khỏe mạnh.
- Đừng hút thuốc.
- Nếu bạn uống rượu, hãy giữ ở mức vừa phải (không quá một ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ và hai ly mỗi ngày nếu bạn là nam giới).
- Ăn những thực phẩm bổ dưỡng.
Mặc dù không có thực phẩm nào giúp nâng cấp hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng chế độ dinh dưỡng kém có thể có tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch. Điều quan trọng là có một chế độ ăn uống cân bằng.
Chỉ cần mọi người có thể ăn nhiều trái cây và rau hơn. Chúng rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho bạn. Nếu bạn đang nghĩ đến việc mua thực phẩm bổ sung để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Rất có thể, bạn đang nhận được những gì bạn cần từ thực phẩm, trừ khi bạn đang ăn kiêng nghiêm ngặt, đang mang thai hoặc mắc một số bệnh lý nhất định.
Đề xuất:
Cách Giữ Hệ Miễn Dịch Của Bạn Mạnh Mẽ Trong Khi Điều Trị Miễn Dịch
Nếu bạn đang điều trị liệu pháp miễn dịch hoặc sắp bắt đầu, bạn có thể tự hỏi liệu mình có cần “tăng cường” hệ thống miễn dịch của mình hay không. Không cần thiết. Những loại thuốc mới này không làm giảm khả năng phòng vệ tự nhiên của bạn theo cách mà các phương pháp điều trị khác có thể làm được.
Thử nghiệm Hormone Luteinizing (LH): Mục đích, Mức độ cao so với mức thấp so với mức bình thường
Xét nghiệm Hormone Luteinizing là gì? Xét nghiệm hormone tạo hoàng thể đo lượng hormone tạo hoàng thể (LH) trong máu của bạn. LH giúp ích cho hệ thống sinh sản của bạn: cụ thể là buồng trứng của phụ nữ và tinh hoàn của đàn ông. Nó còn được gọi là lutropin và hormone kích thích tế bào kẽ.
Thử thách miễn dịch: Sự lão hóa ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn như thế nào
Có vẻ như bạn bị ốm nhiều hơn khi bạn còn trẻ. Khi bạn ở dưới thời tiết đó, bạn có mất nhiều thời gian để cảm thấy dễ chịu trở lại không? Miễn dịch - hệ thống phòng thủ của cơ thể bạn - có xu hướng yếu đi theo tuổi tác. “Cũng như bạn có thể không thể chạy nhanh như những năm 20 tuổi, hệ thống miễn dịch của bạn không hoạt động tốt như trước đây,” Aaron E.
Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, cách hệ thống miễn dịch hoạt động, và hơn thế nữa
Bạn có vẻ bị cảm lạnh sau khi lạnh, trong khi bạn bè của bạn chèo thuyền qua mùa đông mà không bị tổn thương? Có lẽ bạn cần nghĩ đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch của mình. Bạn có thể chú ý nhiều hơn đến sức khỏe của hệ thống miễn dịch của bạn trong mùa đông, khi cảm lạnh và cúm bủa vây bạn.
Xét nghiệm máu phốt phát: Mục đích, Mức độ cao so với mức thấp so với mức bình thường
Xét nghiệm phốt phát đo lượng phốt phát trong máu của bạn. Nếu điều đó nghe có vẻ quá đơn giản, hãy chú ý theo dõi một chút đường cong. Phốt phát là những gì bạn nhận được khi kết hợp khoáng chất phốt pho với oxy. Khi bạn ăn một số loại thực phẩm - chẳng hạn như đậu, các loại hạt, ngũ cốc, sữa, trứng, thịt bò, gà và cá - phốt pho sẽ đi vào ruột của bạn.