Ngủ và Lão hóa: Nguyên nhân gây ra các vấn đề về giấc ngủ ở người lớn tuổi

Mục lục:

Ngủ và Lão hóa: Nguyên nhân gây ra các vấn đề về giấc ngủ ở người lớn tuổi
Ngủ và Lão hóa: Nguyên nhân gây ra các vấn đề về giấc ngủ ở người lớn tuổi
Anonim

Giấc ngủ của bạn có khác so với trước đây khi bạn còn trẻ không? Nó xảy ra với rất nhiều người.

Gần một nửa số nam giới và phụ nữ trên 65 tuổi nói rằng họ có ít nhất một vấn đề về giấc ngủ. Theo tuổi tác, nhiều người bị mất ngủ hoặc mắc các chứng rối loạn giấc ngủ khác.

Đúng là khi chúng ta già đi, cách ngủ của chúng ta sẽ thay đổi. Nhìn chung, người lớn tuổi ngủ ít hơn, thường xuyên thức dậy và quay lại giấc ngủ hơn và dành ít thời gian cho giấc ngủ sâu hoặc mơ hơn những người trẻ tuổi.

Nhưng dù ở độ tuổi nào, bạn vẫn cần nghỉ ngơi chất lượng để khỏe mạnh.

Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề về giấc ngủ do tuổi tác?

Một số lý do phổ biến bao gồm:

Thói quen ngủ kém:Nếu bạn không giữ một lịch trình đi ngủ và thức dậy đều đặn, nó có thể ảnh hưởng đến hoạt động bên trong cơ thể và khiến bạn khó ngủ hơn ngủ ngon. Ngoài ra, ở mọi lứa tuổi, sẽ là một điểm trừ nếu bạn uống rượu trước khi đi ngủ, ngủ trưa quá nhiều hoặc nằm trên giường khi chưa ngủ.

Thuốc:Một số loại thuốc khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc thậm chí kích thích bạn tỉnh táo. Nếu bạn nghĩ điều đó có thể đúng với mình, hãy yêu cầu bác sĩ kiểm tra.

Lo lắng, căng thẳng hoặc đau buồn. Tuổi tác mang đến nhiều thay đổi trong cuộc sống. Một số là tích cực. Những người khác thực sự khó. Khi bạn mất người mình yêu, rời khỏi nhà hoặc có một điều kiện thay đổi cuộc sống của bạn, điều đó có thể gây ra căng thẳng, có thể cản trở giấc ngủ của bạn.

Nếu những thay đổi như thế này ảnh hưởng đến bạn hoặc người thân đã già, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn của bạn. Nó có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí để bạn có thể ngủ ngon hơn.

Rối loạn giấc ngủ:Ngoài chứng mất ngủ, chúng còn bao gồm chứng ngưng thở, hội chứng chân không yên, rối loạn cử động chân tay định kỳ và rối loạn hành vi REM. Bác sĩ có thể xem liệu bạn có mắc một trong những tình trạng này hay không.

Thời gian chết quá nhiều. Nhiều người vẫn sống tích cực trong những năm tháng vàng son của họ. Nhưng nếu ngày của bạn quá nhàn rỗi, bạn sẽ khó có được giấc ngủ ngon.

Bạn Ngủ Đủ Chưa?

Mọi người đều khác nhau. Nếu bạn ngủ ít hơn so với khi còn trẻ nhưng vẫn cảm thấy thư thái và tràn đầy năng lượng trong ngày, thì có thể bây giờ bạn cần ngủ ít hơn.

Nhưng nếu bạn nhận thấy rằng tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng đến bạn trong ngày, hãy nói với bác sĩ của bạn. Bạn có thể thực hiện các bước để nghỉ ngơi tốt hơn. Nhiều điều chỉnh đơn giản đối với thói quen hàng ngày của bạn, chẳng hạn như đặt giờ đi ngủ đều đặn, năng động hơn và thực hiện các bước để thư giãn đầu óc trước khi bắt đầu.

Đề xuất:

Bài viết thú vị
Cách Chia tay Duyên dáng
Đọc thêm

Cách Chia tay Duyên dáng

Đó không phải là bạn, mà là tôi… hay là? Tất cả chúng ta đều đã nghe - hoặc thậm chí đã nói - dòng này như một cách kết thúc một mối quan hệ lãng mạn. Vấn đề là nó thường khiến người bán phá giá suy nghĩ hoàn toàn ngược lại. Nhưng thực sự có cách nào để tạo ra một sự phá cách trong sạch và trung thực không?

Các cặp đôi tháng 5-tháng 12: 5 thách thức, giải pháp
Đọc thêm

Các cặp đôi tháng 5-tháng 12: 5 thách thức, giải pháp

Cái gọi là mối quan hệ từ tháng 5 đến tháng 12, trong đó có khoảng cách tuổi tác lớn giữa các đối tác, có thể là phần thưởng - và cũng có thể là thách thức. Tin tốt là những vấn đề đó có thể được xử lý, giống như bất kỳ vấn đề nào khác trong mối quan hệ - bất kể tuổi tác.

John Gray trong cuốn sách Tại sao Sao Hỏa và Sao Kim lại va chạm
Đọc thêm

John Gray trong cuốn sách Tại sao Sao Hỏa và Sao Kim lại va chạm

Sau một ngày căng thẳng, bạn cần người giúp việc tại nhà. Anh ấy chỉ muốn ớn lạnh. Vì vậy, trong khi bạn chuẩn bị bữa tối, hãy giặt giũ, tắm rửa sạch sẽ và tắm rửa cho bọn trẻ - một lần nữa - anh ấy đang xem tin tức. Trong khi đó, bạn đang tức giận.