Hội chứng kẻ giả mạo là gì?

Mục lục:

Hội chứng kẻ giả mạo là gì?
Hội chứng kẻ giả mạo là gì?
Anonim

Nếu bạn có xu hướng nghi ngờ kỹ năng và thành tích của chính mình, bất chấp những gì người khác nghĩ, bạn có thể mắc hội chứng mạo danh.

Đó không phải là tình trạng sức khỏe tâm thần thực sự. Nhưng thuật ngữ này (còn được gọi là hiện tượng mạo danh, hội chứng lừa đảo hoặc trải nghiệm mạo danh) mô tả một người nào đó cảm thấy họ không có khả năng như những người khác nghĩ và lo sợ họ sẽ bị lộ là kẻ lừa đảo.

Ai mắc hội chứng kẻ mạo danh?

Năm 1978, các nhà tâm lý học Suzanne Imes và Pauline Rose Clance lần đầu tiên mô tả hội chứng mạo danh ở những phụ nữ chuyên nghiệp có thành tích cao. Gần đây, các chuyên gia đã phát hiện ra rằng tình trạng phổ biến ở cả nam giới và phụ nữ trong nhiều lĩnh vực công việc.

Một nghiên cứu cho thấy khoảng 70% tất cả mọi người đã từng cảm thấy mình như kẻ mạo danh vào một thời điểm nào đó. Hội chứng kẻ mạo danh thường ảnh hưởng đến những người có khả năng cầu toàn cao. Trong số những người được báo cáo đã cảm thấy loại tự nghi ngờ này có nhà khoa học Albert Einstein, vận động viên Serena Williams, ca sĩ Jennifer Lopez và các diễn viên Natalie Portman, Lupita Nyong’o và Tom Hanks.

Các nghiên cứu cho thấy rằng những người khác với hầu hết các bạn cùng lứa tuổi của họ, chẳng hạn như phụ nữ làm nghề công nghệ cao hoặc sinh viên đại học thế hệ đầu tiên, có nhiều khả năng mắc hội chứng mạo danh hơn. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng hội chứng mạo danh phổ biến ở sinh viên đại học người Mỹ da đen, người Mỹ gốc Á và người Latinx ở Hoa Kỳ.

Mặc dù hội chứng mạo danh không phải là chẩn đoán chính thức, nhưng nhiều nhà tâm lý học nhận ra rằng đó là một dạng nghi ngờ bản thân nghiêm trọng. Những người mắc hội chứng mạo danh cũng có xu hướng lo lắng và trầm cảm.

Dấu hiệu và Triệu chứng của Hội chứng kẻ giả mạo

Bạn có thể mắc hội chứng mạo danh nếu bạn:

  • Tin rằng bạn đã đánh lừa người khác nghĩ rằng bạn có kỹ năng hơn bạn
  • Ghi nhận những thành công của bạn là do may mắn, sự quyến rũ, mạng lưới quan hệ, sự đánh giá sai lầm của người khác hoặc những thứ khác ngoài khả năng của bạn
  • Lưu ý “Chu kỳ Imposter.” Điều này xảy ra khi bạn bắt đầu một nhiệm vụ với sự chuẩn bị kỹ lưỡng quá mức hoặc với sự trì hoãn, sau đó là lập kế hoạch điên cuồng. Khi bạn hoàn thành nhiệm vụ thành công, bạn cảm thấy hoàn thành và nhẹ nhõm. Chu kỳ này bắt đầu lại khi một nhiệm vụ mới xuất hiện và một lần nữa gây ra cảm giác lo lắng và nghi ngờ.

Nguyên nhân của Hội chứng kẻ giả mạo

Nhiều người mắc hội chứng kẻ giả mạo lớn lên trong những gia đình căng thẳng về thành tích và thành công. Nếu cha mẹ của bạn quay đi quay lại giữa ca ngợi và chỉ trích thái quá, bạn có thể sẽ có cảm giác trở thành kẻ lừa đảo sau này.

Áp lực của xã hội để đạt được cũng có thể góp phần. Thật dễ dàng để đo lường giá trị bản thân của bạn chủ yếu bằng những gì bạn đã hoàn thành.

Hội chứng kẻ giả mạo ảnh hưởng đến bạn như thế nào

Nhiều người mắc hội chứng mạo danh không nói về nó, vì sợ rằng họ sẽ bị coi là lừa đảo nếu họ lên tiếng. Nhưng cảm giác như bạn là kẻ mạo danh có thể ảnh hưởng đến bạn theo một số cách:

Chuyên nghiệp. Nếu bạn tin rằng thành công trong sự nghiệp của bạn là do may mắn thay vì kỹ năng của bạn, bạn có thể ít được đề nghị thăng chức hoặc tăng lương. Bạn cũng có thể cảm thấy mình cần phải làm việc quá sức để đạt được tiêu chuẩn cao không thực tế mà bạn đã tạo ra cho chính mình.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng hội chứng mạo danh có thể gây ra nhiều kiệt sức hơn, hiệu suất công việc thấp hơn và ít hài lòng hơn trong công việc.

Về mặt học tập. Học sinh không được hỏi hoặc đặt câu hỏi trong lớp nếu họ sợ người khác nghĩ mình ngu ngốc.

Trong các mối quan hệ. Đôi khi hầu hết các bậc cha mẹ cảm thấy không chuẩn bị cho việc nuôi dạy một đứa trẻ. Nhưng nếu để những cảm xúc này lấn át, bạn có thể khó đưa ra quyết định nuôi dạy con cái vì sợ rằng bạn sẽ hủy hoại cuộc đời của con mình.

Khi bạn cảm thấy không xứng đáng với tình yêu từ đối tác lãng mạn của mình, suy nghĩ tự hủy hoại bản thân này có thể kết thúc một mối quan hệ.

Mẹo để Vượt qua Hội chứng kẻ giả mạo

Để thoát khỏi hội chứng kẻ mạo danh, bạn cần học cách chấp nhận thành quả của mình và nhận ra rằng bạn xứng đáng với chúng. Một số mẹo để làm điều đó bao gồm:

Tạo lời nhắc. Viết ra danh sách những thành tích mà bạn tự hào. Lưu email và ghi chú khen ngợi những điều bạn đã làm. Hãy giữ những thứ này thuận tiện để xem lại khi bạn cảm thấy giống như một kẻ lừa đảo.

Hãy tách biệt cảm xúc của bạn ra khỏi thực tế. Nếu bạn biết mình có xu hướng bị giả mạo cảm xúc, hãy chuẩn bị tinh thần cho chúng. Hãy sẵn sàng quan sát và phản hồi chúng. Nhận ra rằng chúng chỉ là cảm xúc. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có khả năng thành công.

Bỏ sự so sánh. Đừng đo lường bản thân bằng thành tích của người khác. Ví dụ: trên phương tiện truyền thông xã hội, bạn chỉ thấy một cuộn nổi bật về cuộc đời của một người nào đó. Đây không phải là một so sánh tốt với thực tế của riêng bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc trở thành một phiên bản tốt hơn của chính bạn mỗi ngày.

Hiểu hội chứng. Hãy nhớ rằng những hành vi gian lận thực tế không có hội chứng mạo danh. Việc bạn mắc hội chứng mạo danh cho thấy rằng bạn không phải là kẻ mạo danh.

Nói chuyện với ai đó. Bạn bè và gia đình của bạn có thể giúp bình thường hóa cảm xúc của bạn và nhắc nhở bạn rằng nỗi sợ hãi của bạn là không có thật. Hoặc gặp chuyên gia trị liệu, người có thể giúp bạn phát triển các chiến thuật để vượt qua hội chứng kẻ mạo danh.

Chấp nhận rằng không ai là hoàn hảo. Ngừng đặt ra những mục tiêu không thực tế cho bản thân. Hãy hiểu rằng làm việc chăm chỉ sẽ dẫn đến kết quả tốt, ngay cả khi chúng không hoàn hảo.

Đề xuất:

Bài viết thú vị
Làm Móng Bằng Gel Có An Toàn Không?
Đọc thêm

Làm Móng Bằng Gel Có An Toàn Không?

Với doanh số bán sơn móng tay gần 800 triệu đô la một năm ở Hoa Kỳ, có một biển chữ số được trang trí ở đó. Nhưng việc tiêu tiền của bạn để đánh bóng những mảnh vụn hoặc mảnh vụn đó trong vài ngày có thể lãng phí thời gian và tiền bạc. Giờ đây, phụ nữ có thể lựa chọn loại sơn gel giúp giữ ẩm từ 2 đến 4 tuần.

Dịch Ốc Sên Có Lợi Ích Cho Sức Khỏe Không?
Đọc thêm

Dịch Ốc Sên Có Lợi Ích Cho Sức Khỏe Không?

Bạn có thoa chất nhờn ốc sên lên người nếu bạn nghĩ rằng nó có thể cải thiện làn da của bạn không? Theo một nghĩa nào đó, một số người làm. Đó là bởi vì một số sản phẩm làm đẹp nhất định có chất nhầy ốc sên - còn được gọi là chất nhầy ốc sên hoặc chất nhờn - như một thành phần.

AHA và BHA cho da: Những điều cần biết
Đọc thêm

AHA và BHA cho da: Những điều cần biết

Hai thành phần phổ biến trong các sản phẩm làm đẹp và chăm sóc da là axit alpha hydroxy (AHA) và axit beta hydroxy (BHA). Cả hai đều là chất tẩy tế bào chết hóa học giúp loại bỏ tế bào da chết ở lớp trên cùng của da bạn. Một số người nói rằng AHA và BHA có tác dụng chống lão hóa, như làm mờ nếp nhăn và cải thiện kết cấu của da.