Tổn thương dây chằng: Các triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị của bệnh căng dây chằng

Mục lục:

Tổn thương dây chằng: Các triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị của bệnh căng dây chằng
Tổn thương dây chằng: Các triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị của bệnh căng dây chằng
Anonim

Thật không may, các căng thẳng gân kheo đều phổ biến và gây đau đớn. Họ tấn công các vận động viên thuộc mọi thể loại - bao gồm cả vận động viên chạy bộ, vận động viên trượt băng và các vận động viên bóng đá, bóng đá và bóng rổ.

Nhưng gân kheo là gì? Nó thực sự không phải là một '' dây ''. Đó là một nhóm gồm ba cơ chạy dọc phía sau đùi của bạn. Chúng cho phép bạn uốn cong chân ở đầu gối.

Trong quá trình căng cơ gân kheo, một hoặc nhiều cơ này bị quá tải. Các cơ thậm chí có thể bắt đầu bị rách. Bạn có thể bị căng gân kheo trong các hoạt động chạy và nhảy nhiều hoặc dừng và khởi động đột ngột.

Có khả năng bị căng gân khoeo nếu:

  • Bạn không khởi động trước khi tập thể dục.
  • Các cơ ở phía trước đùi của bạn (cơ tứ đầu) căng ra khi chúng kéo xương chậu của bạn về phía trước và siết chặt gân kheo.
  • Vùng mông yếu. Cơ mông và gân kheo hoạt động cùng nhau. Nếu cơ mông yếu, gân kheo có thể bị quá tải và bị căng.

Căng gân cơ bắp cảm thấy như thế nào?

Căng gân nhẹ có thể không đau quá. Nhưng những trường hợp nặng có thể gây đau đớn, khiến bạn không thể đi lại hoặc thậm chí không thể đứng được.

Các triệu chứng có thể có khác của căng cơ gân khoeo là:

  • Đau đột ngột và dữ dội khi vận động, kèm theo cảm giác buốt hoặc nhói
  • Đau sau đùi và mông dưới khi đi bộ, duỗi thẳng chân hoặc cúi xuống
  • Dịu dàng
  • Bầm

Để chẩn đoán căng gân kheo, bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu sẽ khám sức khỏe tổng thể. Họ sẽ hỏi những câu hỏi cụ thể về cách chân bị thương.

Cách Điều Trị Căng Băm Băm Là Gì?

May mắn thay, các căng cơ gân kheo từ nhẹ đến trung bình thường tự lành. Bạn chỉ cần cho họ một chút thời gian. Để tăng tốc độ chữa bệnh, bạn có thể:

  • Nghỉ ngơi chân. Tránh dồn trọng lượng lên chân hết mức có thể. Nếu cơn đau nghiêm trọng, bạn có thể phải đi nạng cho đến khi hết đau. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu nếu họ cần.
  • Chườm đáđể giảm sưng đau. Làm điều đó trong 20-30 phút mỗi 3-4 giờ trong hai đến ba ngày hoặc cho đến khi hết đau.
  • Chườm chân. Dùng băng thun quấn quanh chân để giảm sưng.
  • Nâng cao chân của bạntrên gối khi bạn đang ngồi hoặc nằm xuống.
  • Uống thuốc giảm đau chống viêm. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve, Naprosyn) sẽ giúp giảm đau và sưng tấy. Tuy nhiên, những loại thuốc này có thể có tác dụng phụ, chẳng hạn như tăng nguy cơ chảy máu và loét. Chúng chỉ nên được sử dụng trong thời gian ngắn hạn, trừ khi bác sĩ của bạn có chỉ định khác.
  • Tập các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnhnếu bác sĩ / chuyên gia vật lý trị liệu đề nghị. Tăng cường sức mạnh gân kheo của bạn là một cách để bảo vệ khỏi căng thẳng gân kheo.

Trong trường hợp nặng, cơ bị rách, bạn có thể phải phẫu thuật. Bác sĩ phẫu thuật sẽ sửa chữa các cơ và gắn chúng lại.

Khi nào thì căng dây chằng sẽ khỏe hơn?

Thời gian hồi phục phụ thuộc vào mức độ bạn bị thương gân kheo. Hãy nhớ rằng mọi người chữa bệnh ở các tỷ lệ khác nhau. Trong khi khỏe hơn, bạn nên tập cho gân kheo với một hoạt động mới sẽ không làm căng thẳng thêm trầm trọng. Ví dụ: vận động viên chạy bộ có thể thử thực hiện các vòng chạy trong hồ bơi.

Dù bạn làm gì, đừng vội vàng mọi việc. Thậm chí đừng cố gắng trở lại mức hoạt động thể chất cũ của bạn cho đến khi:

  • Bạn có thể di chuyển chân thoải mái như chân không bị thương
  • Chân của bạn khỏe như chân không bị thương vậy
  • Bạn không cảm thấy đau chân khi đi bộ, sau đó chạy bộ, sau đó chạy nước rút, rồi cuối cùng là nhảy

Nếu bạn bắt đầu tự đẩy mình trước khi sức căng gân khoeo được chữa lành, bạn có thể tái chấn thương gân khoeo và phát triển chứng rối loạn chức năng cơ vĩnh viễn.

Làm cách nào để ngăn chặn tình trạng căng gân cơ?

Vì căng cơ gân kheo có thể là chấn thương khó chịu, các vận động viên nên tập luyện chăm chỉ để tránh chúng. Rốt cuộc, chữa lành một căng thẳng gân khoeo khó hơn nhiều so với việc ngăn ngừa nó. Dưới đây là một số mẹo:

  • Khởi động trước và căng da sau khi hoạt động thể chất.
  • Tăng cường độ hoạt động thể chất của bạn từ từ - không tăng quá 10% một tuần.
  • Ngừng tập nếu bạn cảm thấy đau ở phía sau đùi.
  • Kéo căng và tăng cường gân kheo như một biện pháp phòng ngừa.

Đề xuất:

Bài viết thú vị
Bác sĩ Ai? Khi đàn ông trượt dài về thể chất
Đọc thêm

Bác sĩ Ai? Khi đàn ông trượt dài về thể chất

Nếu bạn giống như nhiều chàng trai, có thể bạn đã không còn thể chất trong một thời gian. Nam giới ít đi khám bác sĩ hơn 24% so với phụ nữ trong năm qua. Tuy nhiên, nam giới có nhiều khả năng phải đến bệnh viện kiểm tra vì suy tim sung huyết, các vấn đề liên quan đến tiểu đường và viêm phổi.

Q&A Với Johnny Galecki
Đọc thêm

Q&A Với Johnny Galecki

Sinh ra ở Bỉ nhưng lớn lên ở trung tâm miền Trung Tây nước Mỹ, thật phù hợp khi nam diễn viên Johnny Galecki, 39 tuổi, đã tìm thấy một ngôi nhà trong hàng triệu phòng khách của người Mỹ - đầu tiên là vai David trong chương trình đột phá Roseanne, và bây giờ là loạt phim cực kỳ nổi tiếng The Big Bang Theory, trở lại vào mùa thu năm nay cho mùa thứ 8 trên CBS.

3 Bài tập Kegel giúp Giải quyết Rối loạn cương dương và Xuất tinh Sớm
Đọc thêm

3 Bài tập Kegel giúp Giải quyết Rối loạn cương dương và Xuất tinh Sớm

Rối loạn cương dương (ED) là không có khả năng đạt được hoặc duy trì sự cương cứng để tham gia giao hợp một cách thỏa mãn. Người ta ước tính rằng khoảng 18 triệu đàn ông Mỹ bị rối loạn cương dương, với tỷ lệ ngày càng tăng khi tuổi tác tăng lên.