2024 Tác giả: Kevin Dyson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 23:53
Ngáy là gì?
Ngáy là tiếng thở ồn ào khi bạn ngủ. Đây là một tình trạng phổ biến có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, mặc dù nó xảy ra thường xuyên hơn ở nam giới và những người thừa cân. Ngáy có xu hướng trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác.
Thỉnh thoảng ngủ ngáy không phải là vấn đề nghiêm trọng. Điều đó chủ yếu gây phiền toái cho bạn tình trên giường của bạn. Nhưng nếu bạn là một người ngủ ngáy lâu năm, bạn không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ của những người gần bạn mà còn làm giảm chất lượng giấc ngủ của chính bạn.
Ngáy có thể là triệu chứng của một vấn đề sức khỏe như chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn buồn ngủ quá mức trong ngày, nếu bạn ngáy thường xuyên hoặc rất to hoặc nếu đối tác của bạn nhận thấy rằng bạn đôi khi ngừng thở hoàn toàn. Bạn có thể cần trợ giúp y tế để bạn (và những người thân yêu của bạn) có thể có một đêm ngon giấc.
Nguyên nhân gây ngủ ngáy
Ngáy xảy ra khi luồng không khí qua miệng và mũi của bạn bị tắc nghẽn. Một số thứ có thể cản trở luồng không khí, bao gồm:
- Bị tắc nghẽn đường thở ở mũi. Một số người chỉ ngáy trong mùa dị ứng hoặc khi họ bị nhiễm trùng xoang. Các vấn đề trong mũi của bạn như lệch vách ngăn (khi bức tường ngăn cách một lỗ mũi với bên kia lệch tâm) hoặc polyp mũi cũng có thể làm tắc nghẽn đường thở của bạn.
- Cơ cổ họng và lưỡi kém trương lực. Cơ cổ họng và lưỡi có thể bị giãn quá mức khiến chúng co vào đường thở của bạn.
- Mô cổ họng phình to. Thừa cân có thể gây ra điều này. Một số trẻ em có amidan lớn và u tuyến khiến chúng ngủ ngáy.
- Vòm miệng mềm dài và / hoặc bầu vú. Vòm miệng mềm dài hoặc bầu vú dài (mô lủng lẳng ở phía sau miệng) có thể thu hẹp lỗ mũi của bạn thành Cổ họng của bạn. Khi bạn thở, điều này làm cho chúng rung và va chạm vào nhau, và đường thở của bạn bị tắc nghẽn.
- Sử dụng rượu và ma túy. Uống rượu hoặc dùng thuốc giãn cơ cũng có thể khiến cơ lưỡi và cổ họng của bạn thư giãn quá mức.
- Tư thế ngủ. Nằm ngửa khi ngủ có thể khiến bạn ngáy. Vì vậy, có thể sử dụng một chiếc gối quá mềm hoặc quá lớn.
- Thiếu ngủ. Cơ cổ họng của bạn có thể giãn ra quá nhiều nếu bạn ngủ không đủ giấc.
Chẩn đoán và Điều trị Ngáy
Đối tác của bạn có thể là người nói với bạn rằng bạn ngủ ngáy. Bác sĩ sẽ hỏi cả hai người về các triệu chứng của bạn.
Bác sĩ cũng sẽ hỏi về bệnh sử của bạn và khám sức khỏe để tìm những thứ có thể gây tắc nghẽn đường thở của bạn, chẳng hạn như nghẹt mũi mãn tính do viêm mũi hoặc viêm xoang, lệch vách ngăn hoặc sưng amidan. Họ cũng có thể cung cấp cho bạn một số bài kiểm tra:
- Kiểm tra hình ảnh. Chụp X-quang, chụp MRI hoặc CT có thể tìm các vấn đề trong đường thở của bạn.
- Nghiên cứu giấc ngủ. Bạn có thể cần phải có một máy theo dõi giấc ngủ của mình khi bạn ở nhà hoặc qua đêm trong phòng thí nghiệm để thực hiện một bài kiểm tra gọi là polysomnography. Nó sẽ đo những thứ như nhịp tim, nhịp thở và hoạt động của não khi bạn ngủ.
Phương pháp điều trị chứng ngủ ngáy bao gồm:
- Thay đổi lối sống. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn giảm cân, bỏ hút thuốc hoặc ngừng uống rượu trước khi đi ngủ.
- Dụng cụ răng miệng. Bạn đeo một thiết bị nhựa nhỏ trong miệng khi ngủ. Nó giữ cho đường thở của bạn mở bằng cách cử động hàm hoặc lưỡi của bạn.
- Phẫu thuật. Một số loại thủ thuật có thể giúp ngừng ngáy. Bác sĩ có thể loại bỏ hoặc thu nhỏ các mô trong cổ họng của bạn hoặc làm cho vòm miệng mềm của bạn cứng hơn.
- CPAP. Máy áp lực dương liên tục điều trị chứng ngưng thở khi ngủ và có thể giảm chứng ngáy bằng cách thổi không khí vào đường thở khi bạn ngủ.
Biện pháp khắc phục tại nhà để Ngừng ngủ
Hãy thử các giải pháp khác sau để có một giấc ngủ ngon.
- Ngủ nghiêng, không nằm ngửa.
- Nâng cao đầu giường của bạn vài inch.
- Sử dụng miếng dán mũi dán vào sống mũi của bạn để mở rộng lỗ mũi.
- Bám sát lịch trình ngủ.
Biến chứng ngủ ngáy
Ngáy dường như không có biến chứng. Nhưng chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây ra các vấn đề, bao gồm:
- Thường xuyên thức giấc sau giấc ngủ,ngay cả khi bạn có thể không nhận ra
- Ngủ nhẹ. Thức dậy nhiều lần trong đêm cản trở giấc ngủ bình thường của bạn, khiến bạn mất nhiều thời gian vào giấc ngủ nhẹ hơn là để phục hồi và ngủ sâu hơn.
- Căng thẳng tim. Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn lâu dài thường làm tăng huyết áp và có thể khiến tim bạn to hơn, có nguy cơ cao bị đau tim và đột quỵ.
- Ngủ không ngon giấc. Điều này khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày, có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn và có thể gây ra tai nạn xe hơi.
Đề xuất:
Đau chân ở các vấn đề về cung, bóng, gót chân, ngón chân và mắt cá chân - Các nguyên nhân và cách điều trị không do chấn thương
Chân. Họ chở bạn từ đây đến đó mỗi ngày. Nhưng bạn có thể không nghĩ nhiều về chúng cho đến khi chúng đau. Và khi họ làm vậy, bạn muốn được giải tỏa. Để có phương pháp điều trị thích hợp, bạn cần biết rõ vấn đề. Điều đầu tiên cần xem xét là vị trí đau của bạn.
Hội chứng ống cổ tay: Triệu chứng, Nguyên nhân, Chẩn đoán, Điều trị, Biến chứng và Phòng ngừa
Hội chứng ống cổ tay là gì? Hội chứng ống cổ tay, còn được gọi là chèn ép dây thần kinh giữa, là một tình trạng gây tê, ngứa ran hoặc yếu tay của bạn. Nó xảy ra do áp lực lên dây thần kinh giữa, chạy theo chiều dài cánh tay của bạn, đi qua một đoạn ở cổ tay gọi là ống cổ tay, và kết thúc ở bàn tay của bạn.
Chấn thương gãy ngón chân, bàn chân và mắt cá chân: Triệu chứng, Chẩn đoán, Điều trị, Bấm huyệt Bạn thân
Ngón chân bị gãy là gì? Gãy ngón chân là khi bạn bị gãy xương ở một trong các ngón chân của mình. Mỗi ngón chân của bạn có ba xương, ngoại trừ ngón chân cái có hai xương. Việc gãy ngón chân có thể xảy ra khi bạn bẻ ngón chân thật mạnh hoặc làm rơi thứ gì đó lên.
Viêm khớp ở bàn chân và mắt cá chân: Triệu chứng, Nguyên nhân, Chẩn đoán và Điều trị
Khi bạn già đi, bạn có nguy cơ cao bị viêm khớp. Tổn thương khớp do tình trạng này có thể gây ra sưng, đau và thay đổi thể chất ở bàn chân và mắt cá chân của bạn. Các loại viêm khớp bàn chân và mắt cá chân Viêm khớp là một thuật ngữ chung để chỉ một nhóm hơn 100 bệnh.
Rối loạn Nhân cách Schizotypal: Nguyên nhân, Triệu chứng, Chẩn đoán, Điều trị, Biến chứng, Triển vọng
Rối loạn Nhân cách Schizotypal là gì? Rối loạn nhân cách phân biệt là một trong một nhóm các tình trạng được gọi là rối loạn nhân cách "lập dị" một cách không chính thức. Những người có những rối loạn này thường có vẻ kỳ quặc hoặc kỳ lạ đối với những người khác.